, Jakarta - Non è un segreto che un sistema immunitario innescato sia in grado di proteggere il corpo da vari attacchi di virus, batteri e altri microrganismi dannosi. Insomma, se il sistema immunitario è forte, la malattia sarà assente.
Quindi, come rafforzare il sistema immunitario del tuo bambino? Ci sono diversi modi in cui puoi provare, uno dei quali è attraverso l'assunzione di cibo che può rafforzare il sistema immunitario del corpo. Bene, ecco gli alimenti che possono rafforzare il sistema immunitario di un bambino.
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1. Assunzione di latte materno
Il modo più efficace e semplice per rafforzare l'immunità dei bambini sotto i cinque anni è attraverso l'assunzione di latte materno (ASI). Secondo il Ministero della Sanità indonesiano - Direzione per la promozione della salute e l'empowerment della comunità, l'allattamento esclusivo al seno per i bambini ha diversi vantaggi, uno dei quali è la prevenzione delle malattie.
L'allattamento al seno esclusivo per i bambini dato dalle madri ha un ruolo importante, vale a dire aumentare la resistenza del corpo del bambino. Quindi, può impedire al bambino di contrarre varie malattie che possono minacciare la salute del bambino.
Il latte materno contiene anticorpi immuno-formanti. Bene, questa sostanza lo aiuta a combattere batteri e virus. Di conseguenza, i bambini hanno meno probabilità di sviluppare malattie come diarrea, allergie, infezioni respiratorie e costipazione.
Inoltre, secondo l'Associazione Pediatra Indonesiana (IDAI), il latte materno contiene anticorpi contro vari tipi di virus. Gli esempi includono poliovirus, coxsackievirus, echovirus, virus dell'influenza, reovirus, virus respiratorio sinciziale (RSV), rotavirus e rinovirus. È stato dimostrato che il latte materno inibisce la crescita di questi virus.
Inoltre, una ricerca dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) dimostra che l'allattamento al seno fino all'età di 2 anni può ridurre la mortalità infantile dovuta a diarrea e infezioni respiratorie acute. Bene, questo è il motivo per cui il latte materno può essere usato come un modo per rafforzare l'immunità dei bambini piccoli.
2. Zinco
Oltre al latte materno, come rafforzare l'immunità dei bambini sotto i cinque anni può essere anche l'assunzione di zinco. Secondo IDAI, l'integrazione di zinco ha dimostrato di ridurre l'incidenza di diarrea e polmonite, supporta la crescita lineare e ha un effetto positivo sulla riduzione della mortalità correlata alle malattie infettive.
La supplementazione di zinco può essere somministrata di routine per almeno 2 mesi ogni 6 mesi, nei bambini di età compresa tra 6 e 23 mesi. Oltre all'integrazione, le madri possono anche soddisfare l'assunzione di zinco nei bambini piccoli attraverso vari alimenti. Gli esempi includono ostriche, carne, noci, uova, patate e latte.
3. Ferro
L'assunzione di ferro può essere utilizzata anche per rafforzare l'immunità dei bambini sotto i cinque anni. Secondo IDAI, il ferro ha un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo del cervello, aumenta la resistenza, la concentrazione e l'apprendimento.
La morte sa quali cibi ricchi di ferro possono dare le madri ai bambini piccoli? Ci sono una varietà di cose, da fegato, crostacei, carne, pollame, ostriche, latte, pesce (salmone, sardine o tonno) a verdure come spinaci, cavoli o broccoli.
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4. Vitamine C ed E
Come rafforzare l'immunità dei bambini sotto i cinque anni può essere attraverso l'assunzione di vitamina C. La vitamina C aumenta la produzione di globuli bianchi nel corpo, che ha il compito di combattere i germi che causano l'infezione. La vitamina C è anche ricca di antiossidanti per ridurre l'infiammazione e prevenire i danni cellulari causati dai radicali liberi.
Vuoi sapere quali alimenti sono ricchi di vitamina C e possono essere somministrati ai bambini piccoli? Tra questi ci sono arance, guaiave, manghi, fragole, cavoli, broccoli, papaia.
Oltre alla vitamina C, l'assunzione di vitamina E può essere utilizzata per rafforzare l'immunità dei bambini sotto i cinque anni. La vitamina E è ricca di antiossidanti che mantengono le prestazioni del sistema immunitario. La vitamina E si trova negli spinaci, nei broccoli e nei fagioli.
5. Omega-3
Infine, come rafforzare l'immunità dei bambini sotto i cinque anni può essere anche attraverso il consumo di omega-3. L'Omega-3 è un tipo di acido grasso essenziale, che è un acido grasso che non può essere prodotto dall'organismo stesso, quindi deve essere assunto dall'esterno.
L'Omega-3 svolge un ruolo importante nel sistema immunitario ed è in grado di controllare l'infiammazione nel corpo. Gli Omega-3 sono abbondanti nel salmone, nelle ostriche, nel merluzzo e nello sgombro.
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Vuoi saperne di più su come rafforzare il sistema immunitario di un bambino? O hai altri problemi di salute? Puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione .
Inoltre, le madri possono anche acquistare vitamine che aumentano il sistema immunitario del bambino nell'applicazione quindi non c'è bisogno di uscire di casa. Molto pratico, vero?
