Jakarta – Vuoi perdere peso con la dieta? La chiave non è solo ridurre l'assunzione di carboidrati, davvero. Si scopre che la gestione degli orari dei pasti è efficace anche per ridurre il peso, anche facendoti riuscire a raggiungere il tuo peso ideale.
In Indonesia, questa dieta legata ai pasti è stata un tempo resa popolare da Deddy Corbuzier. Il nome della dieta è noto come La dieta di Obsessive Corbuzier (DOC), o la dieta DOC. Quindi, come funziona la dieta DOC?
Colpisce l'ormone della crescita
Segnalato da Scienze della vita, la dieta DOC è conosciuta come un programma di perdita di peso digiunando o digiunando digiuno intermittente. Tuttavia, il digiuno non è la stessa cosa del digiuno del Ramadan. Il digiuno nel programma di dieta DOC è relativamente più lungo, che è di 16 ore e si può mangiare per quattro ore. Bene, durante quelle quattro ore, puoi mangiare molte calorie come scorta per il digiuno.
Non sorprenderti se il tuo corpo si sentirà stordito e stressato durante la dieta per DOC. Reclami che si verificano solo nella prima settimana, perché il corpo si sta ancora adattando a questo cambiamento nella dieta. Devi anche sapere che la dieta DOC non è un programma dietetico per ridurre il peso solo delle persone obese. Questo programma dietetico può essere svolto anche da persone magre, l'obiettivo è quello di formare un corpo più denso e pieno.
Leggi anche: Il corpo in forma di Deddy Corbuzier
Ebbene, questa dieta DOC è correlata a Ormone della crescita umano (HGH), che è l'ormone della crescita del corpo. Quando una persona ha 30 anni, il suo HGH è rimasto solo del 50 percento. Questo è ciò che provoca la pelle rugosa, i capelli bianchi e il corpo tende ad essere più grasso. Tuttavia, secondo Deddy, con un minimo di 16 ore di digiuno, il restringimento di HGH invertirà la direzione, ovvero aumenterà. Ha aggiunto, quando l'HGH è alto, il corpo si formerà più facilmente.
Quando digiuni tre ore dopo che il cibo è stato assorbito dal corpo, il corpo entra in una fase postab-sortive. In questa fase, i livelli di zucchero iniziano a scendere. Ebbene, per soddisfare il fabbisogno energetico, il corpo utilizzerà le riserve energetiche prodotte nel fegato. Secondo Deddy, il modello di digiuno che ha seguito per quattro mesi consecutivi ha trasformato il grasso nel suo corpo in muscoli più facilmente formati.
Leggi anche : Ecco i fatti sulla dieta Mayo per renderla più utile
Non solo in Indonesia
La dieta DOC non è popolare solo in Indonesia. Una dieta simile è stata studiata anche da esperti da 15 anni. Secondo gli esperti del Salk Institute di San Diego, negli Stati Uniti alimentazione a tempo limitato (TRF) o orari dei pasti che consentono a una persona di mangiare come desiderato seguendo uno schema orario programmato ha molti benefici per la salute.
Oltre a ridurre il peso, si sostiene che il programma TRF riduca anche il rischio di diabete. Ora, questi esperti stanno ancora applicando il metodo per regolare i tempi dei pasti come il digiuno nelle loro vite. Fa colazione alle 07:00 e cena alle 19:00. Inoltre, a margine del tempo, non mangiava cibo.
Leggi anche : Il programma dietetico giusto per te che sei impegnato
Citazioni Il Washington Post, l'esperto ha subito diverse modifiche al suo corpo. Dopo aver applicato il metodo TRF, il suo peso è diminuito, anche la sua pressione glicemica è diminuita drasticamente. Non solo, ora dorme molto più profondamente.
Un altro parere è stato espresso da esperti dell'Università dell'Alabama, Stati Uniti, che hanno adottato il programma. Usa i pasti tra le 8:00 e le 14:00 cinque volte a settimana. Secondo lui, i prossimi 10 anni gli esperti troveranno chiari indizi su questo modello alimentare.
Allora, conosci la dieta DOC? Se sei interessato a farlo, dovresti chiedere al tuo medico se questo metodo di dieta DOC è adatto alla tua salute. Non è difficile, ora c'è un'app che puoi usare in qualsiasi momento per chiedere al medico.
Riferimento:
Scienza dal vivo. Accesso al 2020. Il digiuno intermittente ha dei vantaggi? La scienza suggerisce di sì.
Patterson, Ruth. E., et al. 2015. Accesso al 2020. Digiuno intermittente e salute metabolica umana. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 115 (8): p1203-1212.
Ganesan, K., et al. 2018. Accesso al 2020. Digiuno intermittente: la scelta per uno stile di vita più sano. Cureus 10(7): e2947.
