, Jakarta - Hai mai visto qualcuno che mangia eccessivamente quando è sotto stress? O forse l'hai sperimentato? Bene, gli esperti si riferiscono a questa condizione come mangiare stress o mangiare emotivo.
Mangiare stressato non è una condizione che può essere ignorata. Sebbene sembri innocuo, se lasciata deselezionata questa condizione può essere pericolosa per la salute. Uno di questi può causare obesità che può scatenare vari altri disturbi.
Allora, come superare? mangiare stress in modo che questa condizione non provochi effetti negativi sulla salute fisica e psicologica?
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Come prevenire il consumo di stress
Indovina quale degli uomini e delle donne lo sperimentano più spesso mangiare stress ? Secondo diversi studi, ci sono differenze di genere nel comportamento per affrontare lo stress. Per le donne, è più probabile che si rivolgano al cibo, mentre gli uomini hanno maggiori probabilità di consumare alcol o fumare.
C'è uno studio interessante che possiamo vedere su questo. Secondo uno studio finlandese che ha coinvolto più di 5.000 uomini e donne, l'obesità era associata allo stress legato all'alimentazione nelle donne, ma non negli uomini. Beh, in altre parole, le donne sono più suscettibili all'esperienza mangiare stress rispetto agli uomini.
Torna alla domanda di cui sopra, come risolvere mangiare emotivo ? Ecco come risolverlo mangiare stress che puoi provare, tra gli altri:
1. Trova la causa
Il primo passo da compiere per fuggire da mangiare stress è identificare l'innesco. Cerca ciò che rende lo stress sopraffare la mente. Quindi, gestisci bene lo stress e trova una soluzione in modo che lo stress non colpisca di nuovo la mente.
2.Fai un diario
Come superare mangiare emotivo puoi tenere un diario Tieni un diario alimentare o un diario per identificare le situazioni in cui è più probabile che mangiamo a causa della fame emotiva o fisica.
3. Fare cose nuove o interessanti
Qualcuno che mangia a causa della noia o dello stress, può provare a fare qualcosa di interessante. Ad esempio, trovare un libro interessante da leggere o iniziare un nuovo hobby che può essere impegnativo.
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4.Meditazione
Come superare mangiare emotivo anche attraverso la meditazione. Qualcuno che ha mangiare stress possono provare lo yoga o altre tecniche di meditazione per affrontare le proprie emozioni.
5.Supporto sociale
La famiglia o gli amici sono fonti di supporto sociale che possono aiutare ad alleviare lo stress. Fai attività divertenti con loro per affrontare i sentimenti negativi che sorgono.
6.Sport
Come superare mangiare emotivo Puoi farlo attraverso l'esercizio perché questa attività abbassa i livelli di cortisolo (ormone dello stress) nel corpo. Sebbene i livelli ridotti di cortisolo (l'ormone dello stress) possano variare, a seconda dell'intensità e della durata dell'esercizio, l'esercizio nel suo insieme può eliminare alcuni degli effetti negativi dello stress. Pertanto, cerca di esercitare regolarmente in modo da mantenere la salute psicologica.
7. Richiedi l'aiuto di un esperto
Se hai fatto alcuni dei modi sopra per superare mangiare stress ma non funziona, prova a chiedere l'aiuto di un esperto. Puoi vedere un medico specialista o uno psicologo per discutere di altri modi per interrompere il ciclo mangiare stressato.
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Vuoi saperne di più sul problema sopra? O hai altri problemi di salute? Puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?
