“Le razze sono pesci che hanno una forma piatta con uno scheletro dominato dalla cartilagine. Quando vedi la sua forma insolita, chi avrebbe mai pensato che le razze hanno un contenuto nutrizionale completo, soprattutto per le donne in gravidanza. Oltre ad essere ricche di proteine, le razze contengono anche una varietà di importanti vitamine e minerali necessari durante la gravidanza.”
, Jakarta – Le mamme devono fare attenzione nella scelta del cibo da consumare durante la gravidanza. Pertanto, i nutrienti ottenuti dal cibo consumato influenzano notevolmente la crescita e lo sviluppo del feto. Uno degli alimenti che si consiglia di consumare è il pesce, come il pesce gatto al salmone. Tuttavia, per quanto riguarda le razze? La stessa pastinaca è un pesce che proviene dalla stessa famiglia degli squali e ha una forma piatta con uno scheletro dominato dalla cartilagine.
La forma sembra insolita, ma chi avrebbe mai pensato che le razze abbiano un contenuto nutrizionale completo. Pertanto, le razze possono certamente fornire molti benefici per la salute se consumate, specialmente per le donne incinte e il feto nel loro grembo materno. Quindi, quali sono i contenuti nutrizionali nelle razze? Scopri le informazioni qui!
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Questo è il contenuto nutrizionale contenuto nelle razze
Stingray contiene una varietà di nutrienti e sostanze nutritive necessarie al corpo. Come grasso, proteine, potassio, sodio, calcio, magnesio, rame, fosforo, zinco, ferro, vitamina B e vitamina D. Bene, la seguente è una descrizione del contenuto nutrizionale che può essere ottenuto quando si consuma una porzione di pastinaca che pesa 200 grammi.
- Energia: 168 kcal.
- Proteine: 38,2 grammi.
- Grasso: 0,6 grammi.
- Carboidrati: 0,2 grammi.
- Vitamina A: 4 microgrammi.
- Tiamina (Vitamina B1): 0,1 milligrammi.
- Riboflavina (Vitamina B2): 0,24 milligrammi.
- Niacina (Vitamina B3): 5 milligrammi.
- Piridossina (vitamina B6): 0,5 milligrammi.
- Cobalamina (Vitamina B12): 7,4 microgrammi.
- Vitamina D: 6 microgrammi.
- Sodio: 540 milligrammi.
- Potassio: 220 milligrammi.
- Calcio: 8 milligrammi.
- Magnesio: 36 milligrammi.
- Fosforo: 340 milligrammi.
- Ferro: 1,8 milligrammi.
- Zinco (zinco): 1 milligrammo.
Benefici di Stingray per le donne incinte
In base al suo contenuto nutrizionale, le razze sono sicure per il consumo da parte delle donne in gravidanza a causa del loro contenuto nutrizionale abbastanza buono. I nutrienti in esso contenuti possono apportare numerosi benefici alla madre e alla crescita e allo sviluppo del feto. Ad esempio, l'alto contenuto di proteine e ferro nelle razze può aiutare a migliorare lo sviluppo del tessuto fetale, in particolare lo sviluppo del cervello. Inoltre, proteine e grassi possono anche aiutare lo sviluppo dei tessuti nel corpo materno. Uno di questi è il tessuto mammario correlato alla produzione di latte.
Il contenuto di vitamina B12 (cobalamina) nelle razze funziona anche per formare globuli rossi. Non solo, il contenuto vitaminico è utile anche nel mantenimento della salute nervosa delle gestanti e dei feti. Mentre la vitamina D può aiutare la formazione di ossa e denti forti per il feto.
Nel frattempo, il contenuto di vitamina B6 (piridossina) e niacina nelle razze è utile anche per controllare i livelli di colesterolo materno. Il contenuto di fosforo contenuto nelle razze è utile per controllare l'equilibrio ormonale del corpo e aiuta a produrre proteine e ad assorbire le vitamine nel corpo.
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Le razze non dovrebbero essere consumate in eccesso
Sebbene abbia un sapore delizioso e sia ricco di sostanze nutritive che svolgono un ruolo importante durante la gravidanza, le madri devono limitarne il consumo. Perché le razze sono pesci che vivono in acque profonde. I pesci che vivono in zone di acque profonde hanno alti livelli di mercurio.
Il mercurio è una sostanza tossica che può nuocere alla salute. Pertanto, le madri dovrebbero limitare il loro consumo e non servirli in grandi quantità. Le madri devono anche evitare di mangiare grandi razze. Il motivo è che le razze grandi contengono generalmente più mercurio di quelle piccole.
Inoltre, vale la pena prestare attenzione anche alla coda della pastinaca perché contiene veleno. Pertanto, le madri dovrebbero mangiare solo carne. Bene, le madri possono limitare il consumo di razze, ad esempio, una volta alla settimana o due volte al mese. Per servirlo, le mamme possono anche cucinare la pastinaca accompagnata da diverse altre fonti proteiche, come salmone o uova. Questo in modo che l'apporto nutrizionale rimanga equilibrato, perché le razze non sono sicure se consumate in grandi quantità.
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Oltre ad essere attente nella scelta del cibo, le mamme possono anche soddisfare tutti gli importanti apporti nutrizionali durante la gravidanza attraverso vitamine e integratori. Bene, attraverso l'applicazione Le madri possono acquistare vitamine in base alle loro esigenze. Non c'è bisogno di fare la fila o aspettare a lungo in farmacia. Allora, cosa stai aspettando? Avanti Scaricaapplicazione Ora!
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