, Jakarta - Hai mai avuto sintomi di reflusso acido nei momenti peggiori? Ad esempio, durante un colloquio di lavoro o prima di fare una proposta ad un amante. La maggior parte delle persone che soffrono di reflusso acido potrebbe aver bisogno di evitare cibi piccanti e succo d'arancia a colazione. Tuttavia, un'altra causa di cui potresti non essere a conoscenza è che lo stress è anche un fattore scatenante per l'aumento dell'acidità di stomaco.
Le persone che soffrono di stress da lavoro sono significativamente più a rischio di sviluppare sintomi da reflusso acido. Le persone che ammettono di avere un disturbo da stress da lavoro hanno il doppio delle probabilità di soffrire di reflusso acido rispetto a quelle che affermano di essere soddisfatte del lavoro che svolgono. Nel frattempo, la maggior parte delle persone con reflusso acido riferisce che lo stress è il principale fattore che peggiora i sintomi, anche durante l'assunzione di farmaci.
Lo stress fa aumentare l'acidità di stomaco?
È discutibile se lo stress aumenti effettivamente la produzione di acido dello stomaco o peggiori fisicamente l'acidità dello stomaco. È solo che quando si verifica lo stress, una persona diventa più sensibile alla piccola quantità di acido nell'esofago e sensibile all'esposizione all'acido.
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Le persone con reflusso acido causato da ansia e stress hanno ammesso di avere sintomi più dolorosi legati al reflusso acido, ma nessuno ha mostrato un aumento dell'acidità di stomaco. In altre parole, nonostante affermassero costantemente di sentirsi più a disagio, gli scienziati non hanno riscontrato alcun aumento nell'acido totale prodotto.
I ricercatori teorizzano che lo stress può causare cambiamenti nel cervello che attivano i recettori del dolore, rendendo una persona fisicamente più sensibile a lievi aumenti dei livelli di acido. Lo stress può anche ridurre la produzione di sostanze chiamate prostaglandine, che normalmente proteggono lo stomaco dagli effetti dell'acido. Questo può aumentare la percezione del disagio di una persona.
Lo stress, unito alla stanchezza, può causare più cambiamenti del corpo che portano ad un aumento dell'acidità di stomaco. Indipendentemente da ciò che sta realmente accadendo nel cervello e nel corpo, coloro che manifestano sintomi di reflusso acido di solito sanno che lo stress può metterli a disagio. Questa è l'importanza di adottare uno stile di vita sano.
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Necessità di gestire lo stress
È necessario adottare tecniche speciali per gestire lo stress nella vita per aiutare a ridurre il rischio di condizioni come reflusso acido, malattie cardiache, ictus, obesità, sindrome dell'intestino irritabile e depressione. Meglio affronti lo stress, meglio ti sentirai.
Sport. L'esercizio fisico può aiutare a rilassare i muscoli tesi, tenerti lontano da stressanti attività d'ufficio e rilasciare ormoni naturali che ti fanno sentire bene. L'esercizio fisico può anche aiutarti a perdere peso e può aiutare a ridurre la pressione sullo stomaco.
Evita i cibi che fanno aumentare l'acidità di stomaco. Questo è particolarmente importante se sei sotto stress, perché una persona tende ad essere più sensibile ai cibi che scatenano il reflusso acido, come cioccolato, caffeina, frutta e succo d'arancia, pomodori, cibi piccanti e cibi grassi.
Abbastanza sonno. Lo stress e il sonno formano un ciclo. Il sonno è un antistress naturale e ridurre lo stress può portare a un sonno migliore. Per evitare i sintomi del reflusso acido quando fai un pisolino, tieni la testa più in alto dello stomaco.
Pratica tecniche di rilassamento. Prova esercizi di rilassamento guidato, come yoga, tai chi o ascolta musica tranquilla.
Impara a dire di no. Dai priorità alle attività che devono essere svolte. Va bene rifiutare cose che non sono in cima alla tua lista di priorità.
Risata. Prova a guardare film divertenti, come commedie o alzati in piedi commedia . O uscire con gli amici. La risata è uno dei migliori antistress naturali.
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Riferimento:
Linea della salute. Accesso effettuato nel 2019. Lo stress può causare il reflusso acido?
