, Jakarta – Lo stress può danneggiare la qualità della vita e disturbare l'equilibrio emotivo. Ciò include la capacità di pensare in modo chiaro, efficace e come godersi la vita.
La capacità di gestire lo stress può alleviare lo stress nella vita, rendendoti più produttivo. Pensare positivo, evitare ambienti che hanno un effetto negativo sulla tua vita, esprimere come ti senti, sono modi semplici per gestire lo stress. Per saperne di più sui modi semplici per gestire lo stress, ecco una carrellata estesa.
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Esercizio e altri sforzi per gestire lo stress
L'intenso dividere il tempo tra lavoro, famiglia e altre attività può causare stress. Essere troppo occupati può scatenare lo stress. Devi essere in grado di riservare del tempo per rilassarti, altrimenti la tua salute mentale e fisica può essere compromessa.
Fare esercizio regolarmente è uno degli sforzi per gestire lo stress. Leggi di più, i seguenti semplici modi per gestire lo stress:
Sport
Fare esercizio regolarmente è uno dei modi migliori per rilassare il corpo e la mente. Inoltre, l'esercizio migliorerà umore. L'esercizio a intensità moderata per 30 minuti-2 ore al giorno può aiutare a migliorare umore.
Muscoli rilassanti
Quando sono stressati, i muscoli diventano tesi. Puoi aiutarti a rilassarti per rinfrescarti facendo stretching, godendoti un massaggio, facendo un bagno caldo o facendo una buona notte di sonno.
Fai un respiro profondo
Fermarsi e fare alcuni respiri profondi può alleviare immediatamente lo stress che induce lo stress. Ecco come:
Siediti in una posizione comoda con le mani in grembo e i piedi sul pavimento. Oppure puoi anche sdraiarti.
Chiudi gli occhi e calmati.
Immaginati in un luogo rilassante. Può essere sulla spiaggia, in un bel prato o ovunque che dia una sensazione di pace.
Fai lentamente un respiro profondo.
Fai questo per 5-10 minuti alla volta.
Mangia regolarmente e mangia cibo sano
Seguire una dieta regolare ed equilibrata aiuterà a creare sentimenti positivi e a controllare gli stati d'animo. La tua dieta dovrebbe essere ricca di verdure, frutta, cereali integrali e proteine magre per produrre energia.
Fai una pausa seguendo un'attività rilassante
Hai bisogno di un po' di tempo libero per provare attività rilassanti. Alcuni esempi di attività sono la meditazione, lo yoga, il tai Chi, avvicinarsi a Dio, ascoltare la tua musica preferita e trascorrere del tempo nella natura.
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Trova un hobby positivo
Devi dedicare del tempo alle cose che ami. Prova a fare questa attività hobby ogni giorno, costruendo così una sensazione positiva ogni mattina. Non deve essere lungo, diciamo dai 15 ai 20 minuti. Alcuni degli hobby che puoi fare sono leggere, lavorare a maglia, fare progetti artistici, giocare a palla, guardare film, giocare puzzle , e altri.
confidare
Se ci sono cose che ti preoccupano davvero, parla con le persone più vicine a te per abbassare il livello di stress. Puoi anche fare parlare di sé oppure può anche versarlo scrivendo in un diario.
Assicurati di dire sempre cose positive e pensare cose positive prima di andare a letto e quando ti svegli. Se la tua condizione di stress è molto preoccupante, non esitare a contattare direttamente a .
I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire i migliori consigli per te. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
