Jakarta - L'esercizio fisico è una delle chiavi del successo nella perdita di peso, oltre a regolare la dieta. Tra le tante tipologie, corsa e ciclismo sono le due più comuni. Tuttavia, tra corsa e ciclismo, quale è più efficace nel perdere peso?
Se valutata in generale, la corsa utilizza più muscoli, quindi anche più calorie vengono bruciate. Nel frattempo, il ciclismo ha più vantaggi in termini di sicurezza del ginocchio dal rischio di lesioni. In un'ora, la corsa può bruciare circa 566-839 calorie, mentre il ciclismo può bruciare circa 498-738 calorie ogni ora.
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La corsa e il ciclismo sono ugualmente efficaci per perdere peso
Parlando di perdere peso, poi collegandolo ad altri tipi di esercizio, ovviamente sia la corsa che il ciclismo sono cose entrambe buone ed efficaci da fare
Tuttavia, la questione di quale sia il migliore e il più veloce per perdere peso è relativa a ciascuna persona. Perché, è anche necessario guardare al metodo di dieta o ai modelli alimentari che vengono applicati.
Per non parlare del fatto che il metabolismo e le condizioni del corpo di ognuno possono essere diversi. Alcuni perdono peso in tempi relativamente brevi, altri impiegano più tempo. Quindi, la valutazione dell'esercizio di corsa o ciclismo più efficace per la perdita di peso è relativa. Cioè, tutto torna a ogni persona.
Invece di limitarti al tipo di esercizio che fa perdere peso rapidamente, devi adattare il tipo di esercizio alle condizioni del tuo corpo. Se non ti sei mai allenato prima, ovviamente dovresti evitare di correre immediatamente.
Se hai problemi di salute legati all'articolazione del ginocchio o sei gravemente obeso, il ciclismo potrebbe essere l'opzione migliore rispetto alla corsa. Inoltre, dovresti consultare un medico. Puoi Scarica applicazione per discutere con il medico su quale tipo di esercizio è più adatto alle condizioni e alla salute del proprio corpo.
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Altre opzioni sportive per la perdita di peso
Ci sono molti tipi di esercizi che possono essere scelti per perdere peso. Non solo corsa e ciclismo.
La cosa più importante da ricordare è fare sport con disciplina, non necessariamente ad alta intensità. Oltre alla corsa e al ciclismo, ecco le opzioni di esercizio che possono aiutarti a perdere peso:
1. Passeggiata casuale
Non solo facile da fare, una piacevole passeggiata non è meno efficace per perdere peso. Pertanto, prova a camminare per casa per almeno 30 minuti, 3-4 volte a settimana.
2. Nuotare
Il nuoto è anche un tipo di esercizio per una dieta potente per perdere peso. Quando nuoti, il corpo continua a sudare. Anche se non si vede il sudore perché è mischiato con l'acqua.
3. Allenamento a intervalli
Allenamento a intervalli o allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), è uno sport di breve durata, ma ad alta intensità. Di solito, l'allenamento a intervalli viene eseguito per 10-30 minuti, ma il numero di calorie bruciate è molto alto.
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4. Yoga
Sebbene sembri semplice, i movimenti dello yoga possono bruciare calorie, aiutando così la perdita di peso. Lo yoga è anche benefico per la salute mentale. Quindi, non c'è niente di sbagliato nel provare questo sport quando sei a dieta.
5. Pilates
Simile allo yoga, il pilates può anche essere un'opzione di esercizio per la perdita di peso. La cosa buona è che i movimenti di Pilates sono regolabili e facili da eseguire, rendendoti più coerente nel eseguirli.
6. Sollevare pesi
Il sollevamento pesi è anche uno dei tipi di esercizi più efficaci per la dieta e può essere eseguito anche a casa se si dispone dell'attrezzatura. Oltre a perdere peso, il sollevamento pesi può anche rafforzare e stimolare la crescita muscolare.
Queste sono alcune opzioni di esercizio per la perdita di peso. Puoi scegliere quale ti piace di più e ovviamente in base alle tue condizioni fisiche e di salute.
Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. Gli 8 migliori esercizi per la perdita di peso.
Notizie mediche oggi. Accesso al 2020. Quali sono i migliori esercizi per la perdita di peso?
