, Jakarta – I cambiamenti che si verificano nel corpo delle donne incinte sono cose normali, una delle quali è stancarsi più facilmente. Ci sono molti fattori che possono causare ciò, inclusa la presenza del feto nell'utero. Inoltre, le donne incinte si stancano più facilmente a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza.
Spesso sentirsi stanche è una lamentela che viene spesso vissuta dalle donne in gravidanza. Per lo più, questo apparirà all'inizio della gravidanza e prima del momento del parto. Oltre a sentirsi spesso stanche, le donne in gravidanza tendono anche a provare nausea e vomito. Per evitare cose che non sono desiderabili, è molto importante conoscere i consigli per superare e prevenire la fatica nelle donne in gravidanza!
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In modo che le donne incinte non si sentano facilmente stanche
La crescita del feto nell'utero e l'aumento dell'ormone progesterone nel corpo fa sì che le donne incinte si sentano facilmente stanche. Sebbene naturale, questo può effettivamente interferire con le attività quotidiane. La qualità del sonno notturno della futura mamma può essere disturbata e far peggiorare la stanchezza il giorno successivo.
Oltre ai cambiamenti fisici e ormonali, l'affaticamento nelle donne in gravidanza può essere causato anche da nausea e vomito all'inizio della gravidanza nausea mattutina , mancanza di sonno, distribuzione di nutrienti al feto e il cuore pompa il sangue più forte per aumentare il volume del sangue. L'affaticamento nelle donne in gravidanza appare più spesso all'inizio della gravidanza e nel terzo trimestre.
Ci sono suggerimenti che possono essere applicati in modo che la fatica non infastidisca troppo le donne in gravidanza, tra cui:
- Limita l'attività fisica
Essere troppo attivi può essere uno dei motivi per cui le donne incinte si sentono facilmente stanche. Pertanto, è molto importante limitare l'attività fisica ed evitare di svolgere lavori troppo faticosi. Non sforzarti e riposati subito se inizi a sentirti molto stanco.
- Consumo di cibo sano
Durante l'inizio della gravidanza, la madre può sperimentare una diminuzione dell'appetito e portare a una mancanza di apporto nutrizionale. Infatti, può essere una delle cause del fatto che il corpo non ha energia e si stanca più facilmente. Per evitare ciò, prendi l'abitudine di mangiare cibi nutrienti, anche se è difficile.
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- Bere acqua
Oltre ai cibi nutrienti, si consiglia alle donne in gravidanza anche di bere molta acqua. Questo è importante per assicurarsi che il corpo della madre riceva un'adeguata assunzione di liquidi, in modo da evitare la disidratazione. Inoltre, l'acqua potabile può anche aiutare a ridurre l'affaticamento sperimentato.
- Esercizio
Anche se sei incinta, devi comunque muoverti ed esercitare. Ma ovviamente l'attività fisica e l'esercizio che si fanno devono essere adeguati e non forzati. Le madri possono scegliere tipi di esercizi leggeri ma benefici, come camminare per mantenere il flusso sanguigno senza intoppi. Inoltre, le mamme possono anche chiedere assistenza ed esperti in caso di dubbi o incertezze sul tipo di esercizio da fare.
- Supplementi aggiuntivi
Per mantenere la condizione corporea ed evitare l'affaticamento, le madri possono anche assumere integratori aggiuntivi. Ma ovviamente, questo deve essere approvato e raccomandato da un medico. Non assumere integratori con noncuranza perché possono danneggiare la madre e il feto.
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Se la sensazione di affaticamento che si verifica è molto estrema, fai immediatamente un esame in ospedale. Come primo soccorso, le madri possono contattare il medico attraverso l'applicazione chiedere consigli su come superare la fatica. I medici possono essere contattati tramite Video/chiamata vocale e chat , sempre e ovunque senza bisogno di uscire di casa. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!
