Jakarta - Durante la gravidanza, le madri non solo hanno bisogno di mantenere le condizioni di salute, ma anche di soddisfare ogni apporto nutritivo necessario per mantenere la salute del feto che si sta ancora sviluppando nel feto. Secondo quanto riferito, le uova sono un alimento indispensabile e devono essere consumate dalle madri durante il secondo trimestre di gravidanza. Perché?
Quando si entra nel secondo trimestre di gravidanza, calcio e vitamina D sono due nutrienti che le madri devono soddisfare. Questo perché il secondo trimestre è un periodo in cui le ossa e i denti del feto si stanno sviluppando. La mancanza di calcio e vitamina D rende la crescita di entrambi non perfetta, quindi il feto sarà suscettibile a varie malattie ossee. Bene, una fonte di cibo ricca di calcio e vitamina D sono le uova.
Vari contenuti nutrizionali delle uova e loro benefici
Almeno, ci sono ben 12 vitamine e minerali contenuti in un uovo, in particolare le proteine che sono il nutriente più importante per le donne in gravidanza. Un dietologo che segue un autore di libri Aspettati il meglio, la tua guida per un'alimentazione sana prima, durante e dopo la gravidanza ha detto che mangiare uova contribuirà a circa 90 calorie e un apporto proteico sufficiente per massimizzare lo sviluppo delle cellule madri e del feto.
Non solo, le uova sono anche ricche di colina che aiuta a massimizzare lo sviluppo del cervello nel feto. La colina svolge anche un ruolo nel ridurre il rischio di difetti del tubo neurale. La colina aiuta anche il feto a raggiungere il suo pieno potenziale. Quindi, il contenuto di omega-3 che svolge un ruolo nel mantenere e massimizzare il lavoro del cervello e del senso della vista nei bambini.
Leggi anche: Conosci il rischio di aborto spontaneo nel secondo trimestre
Uova e Rischio Colesterolo
Fondamentalmente, mangiare uova ogni giorno durante il secondo trimestre di gravidanza non è un problema. Anche così, le madri devono ancora prestare attenzione all'assunzione di colesterolo nel corpo. I tuorli d'uovo sono ricchi di colesterolo, quindi se la madre ha un livello di colesterolo corporeo abbastanza alto, dovresti evitare di consumare uova ogni giorno, specialmente con più di un uovo.
Pertanto, è importante che le madri mantengano l'assunzione di colesterolo da altri alimenti che le madri consumano. Se la madre non è in grado di farlo, dovresti consumare da tre a quattro uova ogni settimana. Tuttavia, se i livelli di colesterolo nel corpo della madre tendono ad essere normali, consumare da una a due uova al giorno non è un problema. Oppure, se vuoi ancora mangiare le uova ogni giorno, dovresti evitare di mangiare i tuorli.
Altri contenuti nutrizionali per le donne in gravidanza del secondo trimestre
Oltre al calcio e alla vitamina D, non dimenticare di soddisfare il seguente apporto nutrizionale durante il secondo trimestre di gravidanza:
1. Ferro
Maggiore è l'età gestazionale, la madre avrà bisogno di più ferro, soprattutto in prossimità del giorno del parto. Il fabbisogno di ferro è destinato alla formazione dei globuli rossi che infatti è in aumento durante la gravidanza. Per essere soddisfatto, assicurati che il cibo che consumi siano verdure verdi, un po' di carne rossa e noci.
2. Folato
Il folato è un nutriente importante per ridurre il rischio di difetti alla nascita nei bambini, come la spina bifida. Il folato può essere ottenuto da arance, crostacei, pesce e pollo.
3. Zinco
Come il folato, anche lo zinco svolge un ruolo importante nel ridurre l'insorgenza di difetti alla nascita, parto prematuro e limitazione della crescita. Frutti di mare, carne e verdure sono alcune delle fonti più ricche di zinco.
Leggi anche: Bisogno di sapere, significato del sogno della madre nel secondo trimestre
Le uova sono buone per le donne incinte nel secondo trimestre, ma mantengono la loro assunzione giornaliera, soprattutto se la madre ha una storia di malattia da colesterolo. Durante la gravidanza, chiedi sempre tutti i problemi che la madre sta vivendo per mantenere la salute e la sicurezza del bambino. Usa l'app per rendere più facile per le madri porre domande ai medici sempre e ovunque. Applicazione questo può mamma Scarica su App Store e Play Store.
