, Giacarta - Escursionismo o l'escursionismo all'aria aperta è una delle attività che interessa a molte persone, perché può fornire un effetto calmante e rinfrescante. È perché quando escursionismo , puoi goderti uno splendido scenario, aria pulita e il suono dell'aroma rinfrescante della natura.
Escursionismo non solo ti permette di essere tutt'uno con la natura, ma ti offre anche tanti benefici per il corpo e la mente, lo sai. Ecco la recensione.
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Beneficio Escursionismo Condividi il corpo
Escursionismo è attività all'aperto che può essere considerato uno sport. È perché quando escursionismo , di solito devi percorrere una distanza considerevole e attraverso strade in salita e rocce puoi anche allenare i muscoli delle cosce e delle gambe.
Non c'è da stupirsi che questa attività naturale possa fornire i seguenti benefici per la salute fisica del corpo:
- Ridurre il rischio di malattie cardiache. Escursionismo è un buon modo per allenare il cuore, in modo che possa mantenere la salute dell'organo e prevenirlo da vari problemi.
- Abbassa la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.
- Aumenta la densità ossea, perché camminare è uno sport portante.
- Costruisce la forza nei glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e muscoli dei fianchi e della parte inferiore delle gambe.
- Rafforza il nucleo del corpo.
- Migliora l'equilibrio. Arrampicarsi su superfici irregolari, come i sentieri, può allenare i muscoli delle gambe, dei fianchi, dello stomaco e della schiena per rimanere in equilibrio, in modo da non inciampare.
- Aiuta a controllare il peso.
Beneficio Escursionismo per la mente
Non solo benefico per il corpo fisicamente, escursionismo può fornire benefici per la mente e la salute mentale, ovvero:
- Aumento Stato d'animo
Secondo Gregory A. Miller, PhD, presidente Società americana di escursionismo , la ricerca mostra che escursionismo avere un impatto positivo sulla mente superando i sintomi di stress e ansia. Alla fine, può migliorare il tuo umore.
- Connessione con la natura
L'escursionismo nella natura ti dà l'opportunità di inalare profondamente gli aromi della foresta, ascoltare il canto di uccelli, insetti e altri animali e goderti come tutta la flora e la fauna si uniscono per formare un habitat colorato. Tutte queste cose ti aiutano a liberarti della noia e rinfrescare la mente.
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- Rendi la tua mente più concentrata
Quando attraversi un terreno irregolare, sali su pendii ripidi o scendi giù per gradini di ghiaia scivolosi, è difficile per te pensare a qualcosa di diverso dal guardare i tuoi passi in modo da non scivolare. Questo ti aiuta a concentrarti solo sul momento e a dimenticare per un momento qualsiasi ansia, stress o preoccupazione che hai.
Consigli per escursioni sicure
Nonostante tutti i buoni benefici che può fornire, escursionismo è un'attività ad alto rischio. Pertanto, devi stare molto attento se vuoi fare questa attività naturale. Ecco i consigli per farlo in sicurezza: escursionismo :
- Invita gli amici . È meglio non camminare da soli se è la prima volta che lo fai escursionismo . Specialmente quando tu escursionismo su percorsi sconosciuti o remoti. Porta un amico o unisciti a un gruppo che ti aiuterà a mostrare la strada e ad aiutarti quando ti farai male. Man mano che le tue abilità migliorano, puoi iniziare ad arrampicare da solo.
- Preparati prima di partire . Prendi l'abitudine di leggere le mappe dei sentieri. Controlla il tempo per la giornata e vestiti e porta l'attrezzatura necessaria. Se le previsioni del tempo dicono che sono possibili forti piogge o temporali, è meglio rimandare i tuoi piani per escursionismo .
Questo è il vantaggio escursionismo per corpo e mente. Bene, puoi considerare di farlo escursionismo per passare il tempo durante le vacanze.
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