Salute

Ascoltare musica può alleviare lo stress, ecco il fatto

, Jakarta – Ci sono molti tipi di musica che possono essere ascoltati secondo i gusti e si dice che influenzino i propri sentimenti. Ma si scopre che non si ferma qui. Ascoltare musica fa davvero bene alla salute, uno dei quali può alleviare efficacemente lo stress. Il motivo è che ascoltare la musica che ti piace può migliorare il tuo umore.

L'ascolto della musica può avere un effetto molto calmante sulla mente e sul corpo, specialmente la musica lenta e rilassante. Questo tipo di musica ha un effetto positivo sulle funzioni fisiologiche che possono rallentare il polso e la frequenza cardiaca. Inoltre, la musica abbassa anche la pressione sanguigna e bilancia i livelli di ormone dello stress.

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Come la musica riduce lo stress

Lo stress è una condizione che non dovrebbe essere presa alla leggera. Se permesso di continuare, questo può aumentare il rischio di problemi di salute. Oltre ad ascoltare musica per migliorare l'umore, il rischio di stress può essere ridotto anche suonando il tuo strumento musicale preferito. Non c'è bisogno di suonare uno strumento musicale complicato, solo qualcosa che ti piace o che può darti un senso di felicità.

Oltre ad essere un antistress, la musica può essere una distrazione oltre ad esplorare le emozioni, lo sai. Ciò significa che i benefici dell'ascolto della musica possono essere un mezzo di meditazione e aiutare a mantenere la mente concentrata. Le preferenze musicali variano notevolmente a seconda di ogni individuo. Ci sono persone che si sentono a proprio agio quando ascoltano genere pop, ma c'è anche un conforto nella musica classica.

In effetti, la musica musica rock anche se può essere un mezzo di rilassamento se qualcuno si sente a suo agio. Sebbene entrambi allevino lo stress, la sensazione è leggermente diversa. Musica musica rock canalizzare le emozioni negative e l'aggressività dell'ascoltatore. Allora, qual è il momento migliore per ascoltare la musica?

  1. Mattina

Ascoltare la tua musica preferita al mattino può svegliarti umore che va bene tutto il giorno. Soprattutto se lo ascolti usando auricolare, in modo da portare la musica nella tua mente e nel tuo cuore. Anche il modo in cui ascolti la musica è determinante per quanto siano profondi gli effetti della musica per alleviare lo stress. Iniziare la giornata ascoltando musica può effettivamente ridurre il rischio di stress nel resto della giornata.

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  1. Il viaggio

Se ciò non è possibile, non ci vogliono attività lunghe o speciali per ascoltare la musica. Puoi farlo nel bel mezzo del viaggio in ufficio o nel luogo di attività. Ascoltare musica può aiutare a ridurre lo stress, può anche aumentare la produttività. Soprattutto quando si ascolta la musica mentre si canta, può fornire un maggiore rilascio di tensione e calmarsi.

  1. Con amici

Puoi invitare gli amici a cantare o ascoltare la tua musica preferita. Uno di questi può essere fatto mentre si fa il karaoke insieme. Cantare con gli amici al karaoke può aumentare l'effetto positivo perché può condividere emozioni, sentimenti ed empatia. Cantare al karaoke può anche essere un modo per alleviare lo stress sotto forma di sostegno sociale. Perché, dopo aver finito di cantare, gli altri colleghi hanno applaudito e dato apprezzamento ai loro amici.

  1. Prima di dormire

Puoi anche trarre beneficio dall'ascolto di musica prima di andare a letto la sera. Infatti, ascoltare musica prima di andare a letto può aiutare ad alleviare lo stress dopo una giornata di attività, in modo da evitare il rischio di stress. Ma ovviamente è meglio ascoltare la musica di notte con moderazione e non disturbare il sonno. Perché la mancanza di sonno durante la notte può essere uno dei fattori scatenanti di problemi di salute, incluso lo stress fisico.

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Riferimento:
WebMD. Accesso al 2020. Come fare musica riduce lo stress.
NCBI. Accesso al 2020. L'effetto della musica sulla risposta umana allo stress.
Molto bene mente. Accesso al 2020. Come utilizzare la musica per alleviare lo stress.