, Jakarta – I modelli alimentari non salutari e irregolari sono diventati lo stile di vita quotidiano delle persone nelle aree urbane. Per non parlare delle esigenze di un lavoro stressante, che possono scatenare vari problemi gastrici.
Lo stomaco ha un ruolo importante nell'apparato digerente del cibo. Questo organo situato dopo l'esofago è il luogo in cui il cibo viene scomposto e digerito. Tuttavia, possono verificarsi vari problemi allo stomaco, uno dei quali è la gastrite, causata da batteri Helicobacter pylori .
Questa condizione può causare sintomi sotto forma di dolore addominale come bruciore, soprattutto dopo aver mangiato cibi piccanti o acidi. Oltre a quello, Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è anche un problema di stomaco abbastanza comune. La malattia è causata dal reflusso di acido gastrico.
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Alimenti consigliati nella dieta dello stomaco
Se si verificano spesso problemi gastrici come sopra, si consiglia di sottoporsi a una dieta gastrica. Questa dieta mira a facilitare il lavoro dell'apparato digerente mangiando cibi morbidi che non irritano lo stomaco, oltre a consumare pasti piccoli e frequenti. Facendo una dieta dello stomaco, puoi superare i problemi gastrici che sperimenti spesso e alleviare i sintomi.
I seguenti alimenti possono essere consumati durante la dieta dello stomaco:
- Cibo morbido
Quando si segue una dieta per lo stomaco, si consiglia di mangiare cibi morbidi. Invece di mangiare riso, puoi scegliere alternative come il porridge o il nasi tim. Puoi anche mangiare patate bollite o schiacciate, pane, maccheroni o cracker.
- Carne a basso contenuto di grassi
Le carni possono essere consumate nella dieta dello stomaco, ma scegli carni a basso contenuto di grassi, come il manzo magro. In alternativa si possono mangiare pesce, pollo, fegato al vapore o alla coque, uova fritte o sode o una frittata con un filo d'olio, polpette o salsicce cotte fino a cottura.
- Le verdure non hanno molte fibre e non gas
Le verdure crude come cavoli, cavolfiori, senape, cavoli, cavoli e foglie di manioca dovrebbero essere evitate quando si segue una dieta gastrica, poiché sono difficili da digerire. Mangia verdure giovani che non contengono molte fibre e non causano gas, come fagiolini, fagiolini, piselli, spinaci, zucca, chayote e carote bollite o al vapore.
- Frutta
I frutti freschi o congelati sono fondamentalmente buoni per le persone con malattie gastriche e possono fornire fibre utili e antiossidanti.
Tuttavia, tra i tanti tipi di frutta, le banane e la papaia sono le più consigliate per le persone con malattie gastriche. Le banane sono facili da digerire e contengono importanti minerali che si ritiene riducano i sintomi del vomito. Nel frattempo, il frutto della papaya contiene papaina, che è un tipo di enzima che può aiutare ad alleviare i sintomi digestivi.
Bacche, mele, uva e melograni sono anche buone scelte perché contengono polifenoli che possono aiutare a guarire le ulcere.
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- Cibo probiotico
Alcuni studi dimostrano che i probiotici possono aiutare a combattere i batteri che causano gastrite o ulcera peptica. Ecco perché gli alimenti che contengono probiotici o batteri buoni, come yogurt, miso, kimchi e kombucha sono raccomandati nella dieta dello stomaco.
Alimenti sconsigliati nella dieta dello stomaco
Oltre a mangiare i cibi buoni di cui sopra, quelli di voi che soffrono spesso di malattie gastriche devono anche evitare cibi che possono irritare lo stomaco, esacerbando così i sintomi della malattia gastrica. Questi alimenti includono:
- Cibi grassi.
- Cibo fritto.
- Cibo piccante o piccante.
- Alimenti e frutta acidi, come le arance.
- Bevande alcoliche.
- Bibita analcolica.
- Caffè
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Bene, questa è una spiegazione della dieta dello stomaco che devi conoscere. Se provi spesso mal di stomaco, non lasciarlo andare. Consultare immediatamente un medico fissando un appuntamento tramite l'applicazione . Avanti, Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.
