“L'esercizio fisico regolare giova alla salute dei polmoni. Così come l'esercizio fisico può rafforzare i muscoli del corpo, l'attività fisica può anche allenare i polmoni, rafforzando questi organi e aumentandone la capacità. L'aerobica è un tipo di esercizio che è buono per allenare i polmoni e può mantenere la resistenza dell'organo".
, Jakarta – Sicuramente sai già che l'esercizio fisico può fornire molti benefici per la salute. Alcuni dei benefici più noti dell'esercizio includono il miglioramento della forma fisica, l'aiuto a perdere peso, il rafforzamento del cuore e il miglioramento dell'umore.
Tuttavia, lo sapevi che l'esercizio fisico può anche aiutare a mantenere la salute dei polmoni, lo sai. Quando sei fisicamente attivo, il tuo cuore e i tuoi polmoni lavorano di più per fornire l'ossigeno extra di cui i tuoi muscoli hanno bisogno. Proprio come l'esercizio fisico regolare può rafforzare i muscoli, può rafforzare i polmoni e il cuore. Bene, un tipo di esercizio che può mantenere la resistenza polmonare è l'aerobica. Ecco la recensione.
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Tipi di esercizi aerobici per allenare i polmoni
L'aerobica è un tipo di esercizio che fa bene al cuore e ai polmoni per funzionare in modo efficiente. Questo esercizio può aumentare la capacità polmonare facendo muovere grandi gruppi muscolari a un ritmo ritmico.
Rafforza il cuore e i polmoni che svolge anche un ruolo nell'aumento della resistenza del corpo. In questo modo, il corpo sarà in grado di utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente e anche di migliorare la respirazione. I seguenti tipi di aerobica sono utili per allenare i polmoni:
- Camminare
secondo National Heart Lung and Blood Institute, camminare a ritmo sostenuto per 30 minuti su base regolare può aumentare la capacità polmonare e anche rafforzare questi organi.
- jogging
Il jogging è un tipo di aerobica che può anche aumentare la capacità polmonare.
- Bicicletta
Quando si pedala, i polmoni continuano a ricevere ossigeno fresco e l'aumento della frequenza respiratoria rafforza i muscoli circostanti.
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- Nuoto
Non solo può rinfrescare la mente, questo esercizio aerobico può rafforzare i muscoli polmonari e nutrire il sistema respiratorio.
- corda per saltare
Saltare la corda è anche un buon esercizio aerobico per i polmoni perché può aumentare la capacità di questi organi.
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Questo è il tipo di aerobica che puoi fare per mantenere la resistenza polmonare. Se vuoi controllare le condizioni dei tuoi polmoni, puoi fissare un appuntamento presso l'ospedale di tua scelta attraverso l'applicazione . Avanti, Scarica l'applicazione in questo momento.
