, Jakarta - Quando si digiuna durante il Ramadan, ci sono molte cose che rendono questo mese speciale. Uno di questi è uno spuntino tipico durante il mese di digiuno che ha un sapore delizioso. Questo cibo è anche molto facile da trovare lungo la strada e venduto a un prezzo accessibile.
Tuttavia, per quelli di voi che di solito mangiano il tipico spuntino iftar, è una buona idea tenere d'occhio il contenuto calorico in esso contenuto. Il motivo è che se scegli di mangiare questi snack rispetto a un menu sano, allora puoi avere calorie in eccesso e quindi aumentare di peso.
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Il numero di calorie per uno spuntino tipico del Ramadan
In realtà, non c'è niente di sbagliato nel mangiare il tipico spuntino della rottura del digiuno, ma dovresti consumarlo solo con moderazione. Inoltre, dai la priorità agli alimenti con porzioni più grandi in modo da mantenere l'apporto nutrizionale. Ecco gli snack tipici del mese di digiuno e il loro contenuto calorico che devi conoscere:
1. Fritto
Per il popolo indonesiano, il cibo fritto è come un tipico cibo iftar che deve essere disponibile. Questo è un richiamo e un primo soccorso per alleviare la fame. Il fritto è sempre un contorno che non manca quasi mai. Anche un frutto fritto contiene 140 calorie (bakwan, banana, tofu o tempeh). La ripartizione è del 56% di grassi, 40% di carboidrati e 4% di proteine. Il contenuto di grassi che è molto se non limitato farà aumentare il tuo peso. Quindi consumare con moderazione, sì!
2. Composta di banane
Come raccomandato dagli esperti di salute, dovresti interrompere il digiuno con cibi dolci. Oltre ai datteri, la composta è un tipo di iftar culinario presente come indicatore dell'arrivo del mese di Ramadan. Realizzarlo è anche molto semplice, ma puoi anche acquistarlo da un venditore ambulante.
Composta di banana che utilizza il tipo di banana kepok, per porzione contiene circa 414 chilocalorie di calorie. Per le proteine, sono 2,9 grammi, i grassi sono 20,8 grammi, i carboidrati sono 56,2 grammi, mentre le fibre sono 3,35 grammi. Questo gran numero di calorie può aumentare il tuo peso se consumato in eccesso.
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3. Semi di Salak
Questo alimento rientra anche nella categoria dei cibi dolci adatti a rompere il digiuno. Usando la patata dolce come ingrediente principale, questo alimento è ricco di fibre e abbastanza buono per trattare la stitichezza. In una porzione di semi di Salak, ci sono 199,8 calorie, 1,75 grammi di proteine, 6 grammi di grassi, 36 grammi di carboidrati e 2,3 grammi di fibre.
4. Ghiaccio misto
Chi di voi non è tentato dalla freschezza del ghiaccio misto a tavola durante il mese di digiuno? Mangiarlo in piccole porzioni ripristinerà immediatamente le condizioni del corpo perché può aiutare ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Tuttavia, la maggior parte delle persone tende a godersi porzioni intere di ghiaccio misto.
Una ciotola di ghiaccio misto contiene 200-300 calorie, ma questo può dipendere dalla quantità di additivi utilizzati. Questo potere calorifico è equivalente a una porzione di riso fritto. Se dopo aver consumato il ghiaccio misto mangi ancora altre grandi porzioni di cibo, non è impossibile che il tuo corpo abbia calorie in eccesso che verranno poi immagazzinate come grasso corporeo.
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È importante mantenere i fabbisogni nutrizionali durante il mese di digiuno. Quindi, quando interrompi il digiuno, evita di consumare cibi che sono solo ricchi di calorie ma poveri di sostanze nutritive. Passa immediatamente a un menu iftar più sano che contenga frutta, verdura, proteine, grassi e carboidrati.
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