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È vero che mangiare Nasi Uduk include una sana colazione?

, Jakarta – La colazione è importante da fare per soddisfare i fabbisogni nutrizionali ed energetici prima di intraprendere le attività quotidiane. Nasi uduk è uno dei menu per la colazione preferiti dagli indonesiani. Nasi uduk è il riso che viene cotto con latte di cocco per produrre un gusto più saporito.

Una porzione di nasi uduk consiste generalmente di uova, tempeh orek, spaghetti di pollo o vermicelli, salsa chili e cracker. Puoi scegliere vari tipi di contorni a tuo piacimento. Oltre a una varietà di contorni, Nasi Uduk è una colazione nutriente ideale o non è una colazione sana?

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È vero che Nasi Uduk è una colazione salutare?

Nasi uduk è cibo cucinato con latte di cocco e servito con una varietà di contorni. Quindi, ovviamente questo menu è molto abbondante. Tuttavia, nasi uduk non è una colazione salutare. Una sana colazione deve prestare attenzione alla porzione e alla nutrizione del cibo in essa contenuto, in modo che fornisca energia sufficiente per le tue attività durante la giornata.

A giudicare dai contorni serviti, Nasi uduk contiene già carboidrati piuttosto alti a causa del contenuto di latte di cocco. Quando l'uduk di riso viene accostato a vari altri contorni, puoi immaginare quante volte i carboidrati otterrai in una porzione di nasi uduk? Inoltre, ulteriori cibi fritti aumentano anche i livelli di grasso nel corpo.

Mangiare nasi uduk a colazione una volta ogni tanto non è un problema, ma non lasciare che diventi un'abitudine, ok? Inizia a prestare attenzione alla porzione e alla nutrizione in ogni cibo che mangi per soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo.

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Suggerimenti per una colazione sana che puoi provare

Se sei ancora confuso sulla scelta del menu della colazione, prova a guardare indietro al menu della colazione esistente. Lancio da Salute quotidiana, Ecco alcune idee per iniziare bene la giornata:

  • Cereali. I cereali sono ricchi di fibre per aumentare l'energia e farti sentire sazio più a lungo. Puoi aggiungere cereali conditi con muesli, banana e latte scremato o yogurt bianco. Questa combinazione fornisce un buon apporto di fibre, proteine ​​e calcio e potassio.
  • Yogurt. Lo yogurt contiene probiotici utili per la digestione. Per non essere troppo monotoni potete mescolare lo yogurt con frutti di bosco, miele e una spolverata di mandorle. Questi alimenti sono ricchi di proteine ​​per aiutarti a sentirti sazio più a lungo.
  • Frullati. È un alimento ricco di proteine, calcio e ripieno. Puoi scegliere qualsiasi frutto che ti piace fare frullati. Aggiungi yogurt, miele o un po' di zucchero per insaporire.
  • Uovo. Uova poco profonde, uova strapazzate o omelette sono menu per la colazione facili da cucinare. Per una maggiore nutrizione, riempi la frittata con verdure o carne.
  • Verdure. Anche le verdure saltate al mattino possono essere un'idea semplice e salutare per una colazione. Puoi preparare broccoli, cavoli, spinaci o altri tipi di verdure saltati in padella che ti piacciono.

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Questa è un'idea di menu per la colazione salutare che puoi provare. Se hai problemi di salute, parla con il medico tramite l'app relativi alla manipolazione. Non c'è bisogno di andare in ospedale, puoi parlare con il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video tramite app . Avanti, Scarica proprio adesso!

Riferimento :

Linea della salute. Accesso al 2020. I 12 migliori cibi da mangiare al mattino.
Salute quotidiana. Accesso al 2020. 10 idee per una colazione salutare.