, Jakarta - La salute mentale è importante quanto la salute fisica. Una mentalità sana e positiva permette al corpo di funzionare correttamente e aiuta ad avere connessioni sociali con gli altri. La salute mentale include il nostro benessere emotivo, psicologico e sociale. Influenza il modo in cui pensi, senti e agisci. Una buona salute mentale aiuta anche a determinare come gestire lo stress, relazionarsi con gli altri e fare delle scelte.
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La salute mentale è importante in ogni fase della vita, dall'infanzia, all'adolescenza fino all'età adulta. Pertanto, mantenere la mente sana è una parte importante della nostra salute e del nostro benessere generali. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a mantenere la salute mentale e il benessere che è necessario conoscere:
Trascorrere del tempo con amici, persone care e persone di cui ti fidi;
Parlare o esprimere sentimenti regolarmente;
Ridurre il consumo di alcol;
Evitare l'uso di droghe;
Rimani attivo e mangia bene;
Sviluppa nuove abilità e abilità che già possiedi;
Rilassati spesso e goditi gli hobby;
Stabilire obiettivi realistici;
Risparmia il tuo tempo;
Ottieni un aiuto professionale se ne hai bisogno;
Dormire a sufficienza.
Avviso tempestivo quando la salute mentale è compromessa
Quando la nostra salute mentale è compromessa, il nostro pensiero, umore e comportamento possono essere influenzati. Molti fattori contribuiscono ai problemi di salute mentale, come fattori biologici, esperienze di vita e storia familiare. Tutti hanno avuto problemi di salute mentale. Questo è normale durante questa fase della vita.
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Se tu o qualcuno che conosci state vivendo problemi mentali, ci sono una serie di comportamenti che lo segnalano. Provare uno o più dei seguenti sentimenti o comportamenti è un segnale di allarme precoce di un problema, come ad esempio:
Mangiare o dormire troppo o troppo poco;
Ritiro dalle persone e dalle attività quotidiane;
Nessuno spirito;
Sentirsi insensibili o privi di significato;
Avere un dolore inspiegabile;
Sentirsi impotenti o senza speranza;
Fumare, bere più del solito;
Uso di droghe illegali;
Sentirsi insolitamente confusi, smemorati, irrequieti, arrabbiati, infastiditi, preoccupati o impauriti;
Urlare o litigare con la famiglia e gli amici;
Sperimentare forti sbalzi d'umore, causando problemi nelle relazioni;
Avere pensieri e ricordi che continuano a venire avanti e indietro e non possono uscire dalla tua testa;
Ascoltare voci o credere a cose non vere;
Pensare di fare del male a te stesso o agli altri;
Incapacità di svolgere compiti quotidiani come prendersi cura dei bambini o iniziare il lavoro o la scuola.
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Scopri di più su specifici problemi di salute mentale e su come chiedere aiuto. Se hai altre domande sulla salute mentale, chiedi a uno psichiatra e uno psicologo tramite . Attraverso l'applicazione è possibile contattare uno psichiatra sempre e ovunque via e-mail Chiacchierata , e Chiamata vocale/video .
