"Gli avocado hanno una consistenza morbida della polpa e apportano molti benefici per sostenere la salute del corpo. Non solo deliziosi da mangiare, gli avocado sono in realtà benefici per la salute di bambini, adulti e anziani".
Jakarta - Con l'avanzare dell'età, alcune funzioni corporee diminuiscono. Anche l'immunità sta diminuendo, quindi non sorprende che gli anziani siano più suscettibili a determinati problemi di salute. Cioè, è molto importante continuare ad applicare uno stile di vita e una dieta sani in modo da mantenere la salute del corpo.
Il consumo di frutta è un modo per attuare una dieta sana per gli anziani. L'avocado è un frutto consigliato per il consumo. A quanto pare, ci sono molti benefici di questo frutto per supportare la salute del corpo anziano, tra cui:
- Supporta la salute cardiovascolare
Gli avocado sono ricchi di potassio e grassi monoinsaturi. Altri importanti nutrienti, come il potassio, aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e riducono il rischio di malattie cardiache, ictus e insufficienza renale. Inoltre, gli avocado possono anche ridurre i livelli di trigliceridi e colesterolo cattivo e aumentare i livelli di colesterolo buono.
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- Supporta la salute degli occhi
Gli avocado sono una fonte luteina e zeaxantina che è molto buono. Questi fitonutrienti sono essenziali per la salute generale degli occhi. Gli avocado possono anche ridurre il rischio di sviluppare cataratta senile e degenerazione maculare.
- Aiuta ad alleviare i sintomi dell'artrite
Molti anziani soffrono di dolori articolari a causa dell'artrite degenerativa. Gli avocado contengono alti livelli di fitosteroli, antiossidanti e acidi grassi omega-3 che hanno effetti antinfiammatori e possono ridurre il dolore correlato all'artrite.
- Offre una buona fibra e grasso
Gli avocado sono ricchi di fibre che possono aiutare a mantenere un peso sano. Inoltre, la fibra favorisce anche la regolarità e la salute generale dell'apparato digerente. Inoltre, i grassi sani negli avocado aiutano il corpo ad assorbire altri nutrienti, come le vitamine A, D, E e K.
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- Riduce il rischio di cancro
Le proprietà antinfiammatorie e antiossidanti dell'avocado possono ridurre il rischio di tumori del cavo orale, della prostata e della pelle. Il contenuto fitochimico negli avocado può far sì che le cellule tumorali smettano di crescere e alla fine muoiano. Anche gli avocado possono essere un buon apporto di frutta perché hanno un effetto benefico durante la chemioterapia, ovvero aumentare i livelli dell'antiossidante glutatione che spesso viene perso durante il trattamento.
- Aiuta a mantenere un peso sano
Mangiare avocado può aiutare gli anziani a mangiare meno calorie perché la fibra dell'avocado mantiene il corpo sazio più a lungo. Non solo, il suo alto contenuto di fibre e il basso contenuto di carboidrati sono due cose che dovrebbero aiutarti a perdere peso, almeno nel contesto di una dieta sana a base alimentare.
- Contiene acidi grassi monoinsaturi salutari per il cuore
Gli avocado sono un alimento ricco di grassi. In effetti, il 77% delle calorie in esso contenute proviene dai grassi, il che lo rende uno degli alimenti a base vegetale più grassi di sempre. Tuttavia, questo frutto non contiene solo grassi. La maggior parte del grasso negli avocado è l'acido oleico, un acido grasso monoinsaturo che è il componente principale dell'olio d'oliva e si ritiene che abbia vari benefici.
L'acido oleico è stato collegato alla riduzione dell'infiammazione e ha dimostrato di avere effetti benefici sui geni legati al cancro. Il grasso negli avocado è anche resistente all'ossidazione causata dal calore, rendendo l'olio di avocado una scelta sana e sicura per cucinare.
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Questi erano alcuni dei benefici degli avocado che sono utili per sostenere la salute del corpo anziano. Non dimenticare, assicurati di aver Scaricaapplicazione Sì, quindi se compaiono sintomi insoliti nel tuo corpo, puoi chiedere immediatamente al tuo medico il miglior trattamento.
