, Jakarta - Quasi tutti devono aver sentito dolore al bacino. Questo dolore è un segno che soffri di problemi ai muscoli, alle articolazioni, alle ossa o ai nervi spinali. Vari fattori scatenanti possono causare questa condizione, uno dei quali è il consumo di cibo. Non devi preoccuparti troppo, perché seguire la giusta alimentazione può aiutare ad alleviare il dolore pelvico che senti.
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1. Calcio
Il calcio è un nutriente che svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute e della densità ossea, soprattutto per chi è anziano. Il calcio è necessario anche per prevenire l'osteoporosi, che può causare fragilità ossea. In questo caso, puoi trovare del calcio negli alimenti, come noci, salmone, sardine, latte e vari latticini, tofu, verdure verdi e cereali integrali.
2. Vitamina A
La vitamina A è un antiossidante che può aiutare il sistema immunitario del corpo a superare vari danni al corpo. Gli alimenti contenenti vitamina A possono essere utilizzati per alleviare il dolore pelvico, perché possono aiutare a riparare i tessuti durante la formazione delle ossa.
In questo caso, puoi trovare un certo numero di vitamina A nel fegato di pollo, nella carne rossa, nelle uova, nel latte e nei latticini. Inoltre, il contenuto di vitamina A può essere ottenuto anche dal processo del beta carotene nel corpo. Il beta carotene si trova facilmente nelle verdure o nella frutta di colore arancione e verde scuro.
3. Magnesio
La marmellata può causare contrazione, rilassamento e movimento muscolare, il magnesio può anche aiutare a mantenere la densità ossea e muscolare. Questo può prevenire l'insorgenza di dolore pelvico. Inoltre, la presenza di magnesio nel corpo giocherà un ruolo nell'uso ottimale delle proteine. Puoi facilmente ottenere il magnesio da grano, patate, kiwi, banane e verdure verdi.
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4. Vitamina B12
La vitamina B12 svolge un ruolo importante nel mantenimento del tessuto osseo sano, aiuta la funzione ossea e mantiene la crescita spinale. Puoi trovare facilmente la vitamina B12 nel pesce, nella carne rossa, nel pollo, nelle uova, nel latte e nei latticini.
5. Ferro
Il ferro è necessario all'organismo per mantenere le cellule ossee sane. Inoltre, il ferro aiuta anche le cellule del corpo a ricevere ossigeno ed espellere l'anidride carbonica. Il ferro aiuta anche nella produzione di mioglobina, necessaria per mantenere i muscoli sani per sostenere la colonna vertebrale. Puoi trovare contenuto di ferro in manzo rosso, pesce, crostacei, pollo, uova, fagioli, verdure verdi, fegato di pollo e fegato di manzo.
6. Vitamina K
La vitamina K è necessaria affinché il corpo possa utilizzare il calcio in modo ottimale per mantenere ossa sane e forti. La vitamina K si trova facilmente nel fegato degli animali, nelle verdure verdi e nei latticini.
7. Vitamina D
La vitamina D è utile nell'assorbimento del calcio che è importante per mantenere la salute delle ossa. Il calcio assorbito dalla vitamina D è utile nella prevenzione dell'osteoporosi e delle fratture vertebrali. Il contenuto di vitamina D si trova facilmente negli albumi, nell'olio di pesce e nel latte.
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I nutrienti del cibo consumato determineranno la forza ossea. La tua dieta determinerà anche il tuo peso e la tua alimentazione, che possono aiutare ad alleviare i danni alla colonna vertebrale. Per maggiori dettagli, puoi chiedere direttamente a un medico esperto nell'applicazione , sì!
