, Jakarta – La rabbia è un'emozione normale condivisa da tutti. Proprio come i sentimenti di ansia o stress, anche la rabbia può essere utile se espressa in modo sano e rapidamente controllato. In effetti, la rabbia può aiutare alcune persone a pensare in modo più razionale.
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Tuttavia, episodi di rabbia malsana, come frequenti scoppi d'ira, trattenere a lungo la rabbia o sfogare la rabbia ad alta voce, possono avere effetti devastanti, non solo sulle tue relazioni e sulla tua vita personale, ma anche sulla tua salute generale. Se ti arrabbi spesso, conosci gli effetti negativi sulla salute, vale a dire:
1. Aumenta il rischio di malattie cardiache
Frequenti scoppi d'ira possono avere un impatto negativo sulla salute del cuore. La rabbia innesca cambiamenti fisiologici che colpiscono il sangue, che possono aumentare temporaneamente il rischio di infarto o problemi correlati. Segnalato da Harvard Health Publishing La ricerca ha dimostrato che entro due ore da uno scoppio di rabbia, una persona è a maggior rischio di dolore toracico (angina), infarto o rischio di ritmo cardiaco.
Questo perché la rabbia provoca il rilascio di ormoni dello stress come l'adrenalina che fa battere il cuore più velocemente e la pressione sanguigna aumenta. La rabbia aumenta anche la probabilità che il sangue si coaguli, il che è particolarmente pericoloso quando le arterie sono ristrette da placche contenenti colesterolo.
Quindi, il modo per proteggere il tuo cuore è identificare e affrontare i tuoi sentimenti prima che perdano il controllo. Secondo Chris Aiken, MD, istruttore di psichiatria clinica presso la Wake Forest University School of Medicine, rabbia che si esprime in modo sano, cioè parlando direttamente alla persona che ti ha fatto arrabbiare e affrontando la frustrazione in modo da risolvere i problemi , non porterà a malattie cardiache.
2. Aumenta il rischio di ictus
Se sei spesso arrabbiato, dovresti stare attento perché sei anche a rischio di sperimentare ictus . Questa condizione si verifica quando un coagulo di sangue nel cervello o un'emorragia nel cervello sale a un livello superiore dopo uno scoppio di rabbia. Per le persone che hanno già un aneurisma in una delle arterie del cervello, il rischio di rottura dell'aneurisma è sei volte maggiore dopo uno scoppio di rabbia.
La buona notizia è che puoi imparare a controllare la tua rabbia identificando i fattori scatenanti della tua rabbia e trovando modi per cambiare la tua risposta. Quando ti senti arrabbiato, prova a fare respiri profondi, a comunicare in modo assertivo o a lasciare il grilletto.
3. Indebolisce il sistema immunitario
Quelli di voi che sono spesso arrabbiati possono anche ammalarsi più facilmente. Gli scienziati dell'Università di Harvard hanno scoperto in persone sane che semplicemente chiedere loro di ricordare un'esperienza di rabbia del passato ha portato a un calo di sei ore dei livelli dell'anticorpo immunoglobulina A, la prima linea di difesa delle cellule contro l'infezione.
Quindi, se non vuoi ammalarti facilmente, cerca alcune strategie efficaci per affrontare la tua rabbia. Ad esempio, invece di arrabbiarti, puoi comunicare in modo assertivo, risolvere i problemi in altri modi più efficaci, usare l'umorismo e così via.
4. Ansia peggiore
Se hai un disturbo d'ansia, è importante notare che ansia e rabbia spesso vanno di pari passo. Uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Terapia Cognitivo Comportamentale ha scoperto che la rabbia può peggiorare i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato, una condizione caratterizzata da una preoccupazione eccessiva e incontrollabile che interferisce con la vita quotidiana del malato.
5. Provoca depressione
Trovato un legame tra la depressione con l'aggressività e gli scoppi di rabbia, soprattutto negli uomini. Le persone depresse spesso mostrano rabbia passiva, cioè tendono a tenere sotto controllo la propria rabbia piuttosto che agire.
Per quelli di voi che stanno lottando con la depressione mista alla rabbia, siete incoraggiati a tenervi occupati e a smettere di pensare troppo. Attività come il ciclismo, il golf o il ricamo possono essere buoni farmaci per affrontare la rabbia. Queste attività tendono a riempire completamente la tua mente, senza lasciare spazio alla rabbia.
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6. Danneggia i polmoni
Anche se non sei un fumatore, puoi comunque danneggiare i tuoi polmoni se sei spesso arrabbiato. Sulla base dei risultati di uno studio condotto da un gruppo di scienziati dell'Università di Harvard su 670 uomini di età superiore a 8 anni, gli uomini che sono spesso arrabbiati hanno notevolmente peggiorato la capacità polmonare, il che aumenta il rischio di avere problemi respiratori. I ricercatori suggeriscono anche che l'aumento degli ormoni dello stress quando si è arrabbiati può creare infiammazione delle vie aeree.
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Bene, ci sono molti effetti negativi della rabbia frequente per la salute. Invece di arrabbiarti spesso, puoi confidare i problemi che stai vivendo allo psicologo a . È facile, resta Scarica applicazione su App Store e Google Play, puoi contattare direttamente uno psicologo tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque.
