, Jakarta – Il mal di schiena è una condizione comune di cui le donne si lamentano spesso quando hanno le mestruazioni. Sebbene di solito non sia un segno di un serio problema medico, il mal di schiena durante le mestruazioni può essere molto fastidioso, al punto da ostacolare le tue attività quotidiane. Pertanto, scopriamo come alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni di seguito.
Ci sono molti modi in cui puoi fare per alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni, dall'assunzione di farmaci ai modi naturali:
1. Prendi la medicina
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono aiutare ad alleviare il dolore riducendo l'infiammazione causata dalle prostaglandine. Ecco perché i FANS sono il miglior trattamento per i crampi mestruali. Tuttavia, questo farmaco è anche efficace per alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni. L'esempio più comune di un FANS è l'ibuprofene.
2. Crema antidolorifica
Puoi anche usare creme antidolorifiche che possono aiutare ad alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni. La maggior parte delle creme antidolorifiche sono formulate con capsaicina, che è un potente composto antinfiammatorio che riduce il dolore. Questo tipo di crema può essere applicata sulla zona della vita mentre viene massaggiata per aiutare a rilassare i muscoli.
3. Impacco caldo
Per alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni, puoi anche mettere un termoforo o una bottiglia piena di acqua calda in vita.
4. Riposo e relax
Se trovi difficile fare cose con un forte mal di schiena a causa delle mestruazioni, non fa mai male riposare per alcuni giorni. Rilassarsi leggendo un libro o semplicemente facendo un bagno caldo può aiutare ad aumentare le endorfine che combattono naturalmente il dolore.
5. Esercizio
Gli studi dimostrano che le donne che si allenano regolarmente possono alleviare i crampi mestruali e la lombalgia. Tuttavia, si consiglia sicuramente di fare esercizi leggeri, considerando che le mestruazioni fanno sentire deboli alcune donne e hanno dolori di stomaco. Alcune opzioni di esercizio che puoi fare durante le mestruazioni includono camminata, yoga e pilates.
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6. Avere relazioni intime o masturbarsi
Sebbene alcune donne possano essere riluttanti a fare sesso o masturbarsi durante le mestruazioni, in realtà questa attività sessuale può alleviare il mal di schiena che si verifica a causa delle mestruazioni, lo sai. Questo perché quando hai un orgasmo, il tuo corpo rilascia gli ormoni ossitocina e dopamina, insieme ad altre endorfine che possono alleviare il dolore mestruale.
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7. Mangiare cibi sani e assumere integratori
Quando hai le mestruazioni, sei incoraggiato a continuare a mangiare cibi nutrienti che possono fornire vari nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Inoltre, si consiglia anche di assumere integratori che contengano magnesio, vitamina B-1 (tiamina) o entrambi.
8. Agopuntura
Se il mal di schiena è molto fastidioso, puoi provare trattamenti alternativi come l'agopuntura. L'agopuntura è una terapia che si concentra sull'applicazione di pressione su varie aree del corpo per ridurre il dolore e favorire la guarigione. In un piccolo studio, i ricercatori hanno scoperto che 12 sessioni di agopuntura potrebbero ridurre significativamente il dolore mestruale fino a 1 anno.
9. Pillole anticoncezionali
Le pillole anticoncezionali sono solitamente prescritte per le donne che hanno periodi dolorosi. Questo farmaco contraccettivo può ridurre l'intensità dei crampi allo stomaco e della lombalgia durante le mestruazioni, nonché alleviare alcuni dei sintomi dell'endometriosi.
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Queste sono 9 scelte di modi che puoi fare per alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni. Puoi anche chiedere al tuo medico consigli sulla salute su come alleviare il mal di schiena durante le mestruazioni utilizzando l'applicazione . Puoi contattare il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata , sempre e ovunque senza bisogno di uscire di casa. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
