, Jakarta – Devi aver sentito parlare della regola di bere un minimo di otto bicchieri al giorno. Tuttavia, sai da dove viene questa regola? Questa regola è solo un mito o esistono ricerche per sostenerla? Lancio da linea della salute, Questa teoria è emersa per la prima volta nel 1945, quando un'organizzazione di ricerca ha pubblicato un rapporto in cui si affermava che la persona media ha bisogno di consumare 1 millilitro di acqua per caloria di cibo consumato.
Quindi, per qualcuno che mangia 2.000 calorie al giorno, significa bere 2.000 millilitri o due litri che equivalgono a otto bicchieri al giorno. Si ritiene che un'altra origine della teoria di bere otto bicchieri al giorno provenga anche da un nutrizionista di nome Dr. Federico Stare. Nel suo libro del 1974 raccomandava a tutti di bere dai sei agli otto bicchieri d'acqua al giorno.
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Bere 8 bicchieri d'acqua al giorno è un dato di fatto o solo un mito?
Un articolo del 2002 pubblicato su Medicina Sanitaria Nazionale cercando di ricercare le prove scientifiche dietro la regola di bere otto bicchieri al giorno. Questo studio ha esaminato più o meno dozzine di studi, sondaggi e articoli e i risultati non hanno trovato alcuna prova scientifica che suggerisca che tutti debbano bere otto bicchieri al giorno. Tuttavia, questi risultati erano limitati solo agli adulti sani. Sebbene ci siano situazioni in cui la necessità di acqua aumenta, uomini e donne sani generalmente non hanno bisogno di consumare grandi quantità di acqua.
D'altra parte, è stato dimostrato che non bere abbastanza acqua causa una lieve disidratazione. In questo stato, potresti provare affaticamento, mal di testa e disturbi dell'umore.
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Fortunatamente, ogni essere umano ha un istinto innato chiamato sete. Ecco perché, in realtà, non tutti devono preoccuparsi della loro assunzione di acqua ogni giorno perché la sete ti dirà automaticamente quando hai bisogno di acqua.
Quindi, quanta acqua dovresti bere ogni giorno?
Non c'è una risposta certa a questa domanda. Ci sono una serie di fattori che influenzano le esigenze di assunzione di acqua di ogni persona, ad esempio l'ambiente. Le persone che vivono in climi caldi potrebbero aver bisogno di bere molta acqua. Inoltre, le dimensioni del corpo, la composizione e il livello di attività influenzano anche l'assunzione giornaliera di liquidi di una persona. Se sei un atleta, in gravidanza o in allattamento, il tuo fabbisogno idrico aumenta automaticamente.
Tenendo conto di tutto questo, è chiaro che le esigenze idriche di ognuno possono essere molto diverse. Bere otto bicchieri d'acqua al giorno può essere più che sufficiente per alcuni, ma potrebbe essere troppo poco per altri. Per dirla semplicemente, ascolta il tuo corpo e lascia che la tua sete guidi quanto hai bisogno di liquidi. Bevi acqua quando hai sete e fermati quando non hai più sete. Sostituisci i liquidi persi bevendo di più durante la stagione calda e durante l'esercizio.
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