“Il catabolismo è ciò che accade quando il corpo digerisce il cibo e quindi scompone le molecole per produrre energia nel corpo. Comprendere il catabolismo può aiutare il corpo ad allenarsi in modo più efficace per perdere grasso e aumentare la massa muscolare".
, Jakarta – Parlare di catabolismo non può essere separato dal metabolismo. Il metabolismo è una serie di processi che regolano il modo in cui il corpo produce e utilizza energia.
Qualunque cosa tu faccia, il tuo corpo è sempre al lavoro e utilizza energia. Questa energia proviene dal cibo e dalle bevande consumate. Il metabolismo controlla la quantità di energia utilizzata dal corpo. Allora, qual è il ruolo del catabolismo nel corpo?
Comprendere il ruolo del catabolismo nel sistema metabolico
Il metabolismo è suddiviso in due processi, vale a dire anabolismo e catabolismo. L'anabolismo è il processo di immagazzinamento di energia, supporto di nuove cellule e mantenimento dei tessuti del corpo. Il catabolismo è l'opposto, che scompone l'energia per muoversi, la riscalda e fornisce energia al corpo.
Il catabolismo è ciò che accade quando il corpo digerisce il cibo e quindi scompone le molecole per produrre energia nel corpo. Le molecole grandi e complesse nel corpo vengono scomposte in quelle più piccole e più semplici. Un esempio di catabolismo è la glicolisi. Questo processo è quasi l'inverso della gluconeogenesi.
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Comprendere l'anabolismo e il catabolismo può aiutare il corpo ad allenarsi in modo più efficace per perdere grasso e aumentare la massa muscolare. Anche il riposo fa parte del loro lavoro, il metabolismo funziona anche quando dormi.
Gli ormoni svolgono un ruolo importante nei processi di catabolismo e anabolismo. Il catabolismo coinvolge gli ormoni adrenalina, cortisolo, citochine e glucagone. Qualsiasi disturbo negli ormoni sopra menzionati, come una condizione della tiroide, può influenzare il processo di catabolismo.
Il lavoro sul catabolismo può perdere peso
Poiché l'anabolismo e il catabolismo fanno parte del metabolismo, questi processi possono influenzare il peso corporeo. In uno stato anabolico, il corpo sta costruendo e mantenendo la massa muscolare, mentre in uno stato catabolico, il corpo sta scomponendo o perdendo massa complessiva, sia grassa che muscolare.
Sia i processi anabolici che catabolici possono portare alla perdita di grasso nel tempo. Se fai molto esercizio anabolico, tenderai a perdere grasso e mantenere o addirittura aumentare la massa muscolare. Il muscolo è più denso del grasso, quindi il tuo peso corporeo e l'indice di massa corporea potrebbero essere ancora più alti, anche se sei più magro.
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D'altra parte, l'esercizio catabolico può aiutarti a perdere peso perdendo grasso e muscoli. Perderai peso, ma avrai anche molta meno massa muscolare. Conoscere questo processo può aiutarti a capire come perdere o aumentare di peso.
Se hai intenzione di perdere peso, il tipo di esercizio che puoi fare è l'allenamento aerobico o cardio. Ciò include la corsa, il nuoto e il ciclismo. Se prestiamo attenzione, questo tipo di esercizio catabolico tende a metterti in uno stato attivo stabile per un periodo di tempo relativamente lungo.
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La frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione aumentano durante l'esercizio catabolico. Il corpo scompone il glicogeno durante le sessioni di sudore per utilizzarlo come carburante. Quando si esauriscono i carboidrati immagazzinati, il cortisolo del corpo utilizza gli amminoacidi per creare energia.
L'esercizio catabolico può aiutarti a costruire un cuore e polmoni sani. Inoltre, può aiutare a ridurre la massa corporea, sia muscolare che grassa. L'esercizio catabolico rompe efficacemente i muscoli nel tempo. Alcuni di questi muscoli possono essere ricostruiti durante il sonno o riposare otto ore o più attraverso processi anabolici spontanei.
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