, Jakarta - L'allattamento al seno è un modo per fornire cibo e nutrimento ai bambini. L'allattamento esclusivo al seno è molto importante per aiutare a sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini. Pertanto, somministrare latte materno, non sostituirlo con latte artificiale perché le sostanze importanti nel latte materno non sono nel latte artificiale. Il latte materno è l'alimento e la bevanda più appropriati e salutari per i bambini nel loro periodo di crescita. Per ottenere un latte materno di qualità e abbondante, bisogna prestare attenzione agli alimenti che ne esaltano la qualità. Per mantenere la qualità del latte materno, è necessario mangiare cibi che contengano un'alimentazione equilibrata. Il cibo nutriente è uno dei fattori più importanti nel determinare la qualità del latte materno. Inoltre, il cibo nutriente determinerà l'adeguatezza nutrizionale per il bambino perché ciò che viene consumato da una madre è una fonte di nutrimento per il bambino.
La qualità del latte materno può essere vista dal numero o dalla quantità di rifiuti del bambino, non solo può essere vista anche dallo sviluppo del bambino. Se il bambino ha un peso corporeo ideale, indica che la qualità del latte materno è buona e viceversa. Ecco come migliorare la qualità del latte materno:
1.Consumo di calcio e ferro
Il latte materno è una fonte di calcio necessaria per migliorare la qualità e la crescita delle ossa del bambino. Il consumo di calcio può essere aumentato consumando alimenti di origine calcica come pesce e latte da bere per le madri che allattano che contengono DHA, acido folico, calcio, vitamine, ferro e FOS prebiotici. Se necessario, prendi integratori che contengono calcio.
2.Consumare molta verdura e frutta
Consumare molte verdure verdi per aumentare il ferro e prevenire l'anemia nella madre e nel bambino. E mangia tanta frutta come antiossidante e così la mamma non si ammala facilmente.
3.Mangiare cibi grassi
Il primo passo per migliorare la qualità del latte materno è consumare cibi ricchi di grassi buoni. Sapevi che i cibi grassi buoni possono aiutarti a soddisfare i componenti di grassi buoni nel latte materno? I componenti grassi sono molto buoni per aiutare i bambini a ottenere una postura del corpo ideale, non magra o malnutrita. Puoi consumare cibi ricchi di grassi buoni come avocado, latticini, oli vegetali, noci e carne.
4.Mangiare cibo proteico
Non solo il consumo di cibi ricchi di grassi, vitamine e minerali, le madri che allattano dovrebbero consumare anche cibi ricchi di proteine. Le proteine sono utili per la costruzione dei tessuti del corpo nei bambini. Puoi ottenere buone fonti di proteine in cibi e bevande come: yogurt, formaggio, noci, uova, tofu, frutti di mare e carne.
Oltre ad alcuni dei modi sopra descritti, le madri che allattano dovrebbero anche consumare molti alimenti che migliorano la qualità del latte materno, come:
- Aglio
Il consumo di aglio può effettivamente aumentare la produzione di latte materno e aumentare la domanda di latte materno da parte del bambino e latte materno di qualità superiore.
- Spinaci
Gli spinaci hanno un contenuto nutritivo equilibrato ed è sufficiente per soddisfare l'alimentazione della madre.
- Noccioline
Le noci sono una sana fonte di proteine che arricchiscono il latte materno.
- Arancia Verdure e Frutta
Patate dolci, carote, barbabietole e altri possono migliorare la qualità del latte materno. Le verdure e la frutta arancioni contengono sostanze laktagogum che rendono il latte materno più morbido, abbondante e delizioso.
- foglie di katuk
Le foglie di Katuk sono ben note come ingrediente alimentare per aumentare la qualità del latte materno. Le foglie di Katuk possono essere macinate e strofinate intorno al seno. Si può anche bollire, ma cercate di non appassire troppo perché il contenuto di laktagogum andrà perso.
Uovo
Oltre al salmone, le uova contengono anche DHA che fa bene alla mamma e al bambino, oltre a soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero.
Acqua
Durante l'allattamento al seno una madre ha bisogno di molti liquidi per il suo corpo. Il consumo di acqua aiuta a soddisfare il fabbisogno di liquidi durante l'allattamento e può aumentare la produzione di latte.
Puoi parlare con il tuo medico di quali alimenti sono giusti per aumentare la qualità del latte materno. Ora è possibile parlare con un medico tramite l'applicazione attraverso chat, videochiamata o chiamata vocale. Gli acquisti dei prodotti sanitari necessari possono essere consegnati direttamente a destinazione in appena un'ora. Scarica applicazione su App Store e Google Play ora!
LEGGI ANCHE: 5 tipi di cibo sano per le donne incinte
