, Jakarta – Molte cose accadranno alle donne quando entreranno nel loro periodo mestruale. A partire da cambiamenti fisici, cambiamenti ormonali, a condizioni mestruali dolorose che a volte causano disagio. Il dolore mestruale, noto anche come dismenorrea, è una condizione di crampi nell'addome inferiore. Questa condizione sarà spesso vissuta dalle donne poco o dopo le mestruazioni.
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Oltre ai crampi addominali, le condizioni di dolore mestruale saranno accompagnate anche da altri sintomi, come mal di testa, lombalgia e affaticamento. È meglio affrontare immediatamente questa condizione in modo che non interferisca con le tue attività quotidiane. Esistono vari modi per alleviare il dolore mestruale, uno dei quali è fare esercizi leggeri come lo yoga. Non solo rende la mente più calma, alcuni movimenti yoga sono considerati abbastanza efficaci per alleviare il dolore mestruale. Ecco la recensione.
Questi sono movimenti yoga per alleviare il dolore mestruale
Il dolore mestruale sarà vissuto in modo diverso da ogni donna. Alcune avvertono dolori mestruali da lievi a moderati. Sebbene abbastanza normale e normale, questa condizione può interferire con le attività quotidiane se non trattata adeguatamente.
Non solo puoi mantenere un corpo sano, ma fare regolarmente yoga è un modo per superare il dolore mestruale. Ma da notare, dovresti fare i movimenti yoga che si consiglia di fare per le donne che stanno subendo le mestruazioni. Oltre a ottimizzare la salute, alcuni di questi movimenti possono essere utilizzati anche per alleviare i dolori mestruali.
1.Cobra Posa
Posiziona il corpo come un movimento push up. Quindi, posiziona i piedi sul tappetino e solleva lentamente il corpo finché le braccia non sono dritte. Dopodiché, tieni la testa e le spalle dritte e guarda avanti. Inspira profondamente e poi espira lentamente. Mantieni questo movimento per 30-60 secondi o finché ti senti a tuo agio.
2. Posa della mucca
Assicurati che le tue mani siano sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Quindi, fai un respiro profondo mentre sollevi la testa e spingi i glutei verso l'alto. Espira lentamente e ripeti questo movimento per 2-3 respiri.
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3.Paint Pose
Movimento iniziale posa vernice quasi uguale a posa della mucca . Solo, mentre inspiri, solleva la schiena e abbassa la testa in modo che sia tra le mani. Espira lentamente e fai questo movimento 2-3 volte.
4. Posizione del pesce
Per fare questo movimento hai bisogno di un cuscino come strumento aggiuntivo. Metti un cuscino sul pavimento, quindi assicurati di sdraiarti sul cuscino dalla testa alla vita. Metti entrambe le mani sul pavimento con l'interno delle mani rivolto verso l'alto. Respira lentamente finché non ti senti più a tuo agio.
Questi sono alcuni movimenti yoga che possono aiutarti ad alleviare il dolore mestruale. Non solo yoga, puoi anche immergerti in acqua tiepida e comprimere il basso addome con un impacco caldo in modo che le condizioni dolorose che provi possano immediatamente attenuarsi.
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Se il dolore mestruale non scompare dopo aver eseguito i movimenti yoga, utilizzare immediatamente l'applicazione e chiedi direttamente al medico i problemi di salute che stai riscontrando. Soprattutto se si verificano dolori mestruali piuttosto gravi ogni mese, compaiono sintomi di vomito, il dolore non scompare entro tre giorni, fino a quando non compaiono coaguli di sangue dalla vagina.
