Salute

5 modi giusti per migliorare la qualità del latte materno

, Jakarta – Il latte materno (ASI) è il miglior alimento per i bambini, soprattutto quelli di età inferiore ai 6 mesi. Perché in ogni goccia di latte materno ci sono sostanze che possono aiutare lo sviluppo del bambino e proteggerlo da varie malattie. Il latte materno è necessario anche per soddisfare le esigenze nutrizionali del piccolo, aumentare l'intelligenza, prevenire l'obesità e ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante.

L'allattamento al seno esclusivo, noto anche come latte materno senza una miscela di altre assunzioni, è raccomandato per i neonati fino a 6 mesi di età. Successivamente, è stata aggiunta l'alimentazione complementare dopo che il bambino ha raggiunto l'età di 6 mesi, quindi ha continuato con l'allattamento al seno fino all'età di due anni.

L'allattamento esclusivo al seno è altamente raccomandato per supportare lo sviluppo del piccolo. In ogni goccia di latte materno, conteneva sostanze nutritive ricche di anticorpi. Questo contenuto svolge un ruolo importante nella costruzione di un buon sistema immunitario per i bambini, quindi non sono suscettibili alle malattie e possono ridurre il rischio di infezione.

Inoltre, l'allattamento esclusivo al seno può anche ridurre il rischio di morte nei neonati. Il latte materno contiene anche molti nutrienti e sostanze assorbenti sotto forma di enzimi che non interferiscono con gli enzimi nell'intestino. Per ottenere tutti questi benefici bisogna considerare la qualità del latte materno. Il latte materno è chiamato qualità se contiene tutti i nutrienti di cui il corpo del tuo bambino ha bisogno. Questo include grassi, carboidrati, proteine, minerali, vitamine e acqua.

Non solo, il latte materno di buona qualità contiene anche sostanze immuno-formanti che possono fornire protezione al tuo piccolo. Questo contenuto aiuterà anche la digestione del bambino ad assorbire tutti i nutrienti necessari. Quindi, come migliorare la qualità del latte materno per soddisfare le esigenze del bambino?

1. Fonte alimentare di nutrienti

Per migliorare la qualità del latte materno, le madri sono incoraggiate a mangiare cibi sani che sono una fonte di nutrimento. Scegli cibi che contengono grassi buoni, come avocado, noci, semi e olio d'oliva.

Le madri che allattano devono anche soddisfare l'assunzione di proteine ​​per migliorare la qualità del latte materno. Questi nutrienti possono essere ottenuti mangiando diversi tipi di cibo, come pollo, uova e pesce. Una delle fonti di proteine ​​consigliate è il salmone. Il motivo è che questo tipo di pesce contiene DHA che è molto importante per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino.

2. Verdura e frutta

Le madri possono anche migliorare la qualità del latte materno aumentando il consumo di alimenti che contengono fibre, come frutta e verdura. Si consiglia di consumare più tipi di verdure verdi, come broccoli e spinaci. Oltre a migliorare la qualità del latte materno, il consumo di alimenti ricchi di fibre può anche aiutare a facilitare il flusso del latte materno.

3. Bevi più acqua

Durante l'allattamento, si consiglia inoltre alle madri di consumare più acqua. L'obiettivo è quello di evitare la mancanza di liquidi della madre nel corpo alias disidratazione. Un corpo ben idratato può aiutare a mantenere la qualità del latte materno e la salute generale della madre.

4. Prestare attenzione all'igiene alimentare

Uno dei modi migliori per mantenere la qualità del latte materno è garantire la pulizia del cibo e delle bevande consumate dalla madre. Perché scegliere il cibo con noncuranza può effettivamente avere un impatto sulla salute della madre e ostacolare il processo di allattamento al seno. Un modo è quello di lavare e pulire sempre frutta e verdura prima del consumo.

5. Riposati a sufficienza e gestisci lo stress

Il latte materno di buona qualità può essere ottenuto solo se il corpo della madre è sano e abbastanza in forma per produrlo. Pertanto, durante l'allattamento, si raccomanda alle madri di soddisfare sempre il bisogno di riposo del corpo e di gestire sempre lo stress. La mancanza di riposo e lo stress frequente possono anche rendere il latte che esce non liscio.

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