Salute

Ecco le attività fisiche consigliate per gli adolescenti

Il ruolo dei genitori è molto importante nell'invitare gli adolescenti a rimanere attivi. Questo è importante perché l'attività fisica può aiutare a mantenere la salute fisica e mentale dei bambini. In effetti, ci sono molti tipi di attività fisica che gli adolescenti possono fare insieme. Curioso di qualcosa? Ascolta qui!"

, Jakarta – Gli adolescenti di oggi tendono a non fare molta attività fisica. Il motivo è che lo sviluppo della tecnologia rende tutto ciò che può essere fatto digitalmente senza dover muovere molto il corpo. Sebbene possa semplificare la vita, può comunque avere un impatto negativo. Essere pigri o muoversi raramente può influire sulla salute fisica e mentale degli adolescenti.

Il movimento poco frequente può aumentare il rischio di malattia, solitamente preceduto da sovrappeso o obesità. Inoltre, stare in silenzio per lungo tempo può anche influenzare la condizione mentale degli adolescenti, aumentando ad esempio il rischio di stress, fino a ridurre le abilità sociali. Pertanto, il ruolo dei padri e delle madri è molto importante per incoraggiare i bambini a rimanere attivi e attivi. Ci sono molte attività che possono essere fatte per mantenere attivi gli adolescenti. Nulla?

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Attività da fare con gli adolescenti

Una delle buone attività fisiche da fare ed è consigliata per gli adolescenti è l'esercizio. Ci sono molti tipi di esercizi che si possono fare per passare il tempo. Mamma e papà possono invitare gli adolescenti a fare esercizi leggeri insieme. Oltre ad essere un bene per la salute fisica e mentale, questo può anche creare vicinanza tra genitori e figli.

In generale, si consiglia agli adolescenti di essere attivi nell'esercizio per almeno 30 minuti a 60 minuti al giorno. Sarebbe molto bello se questo fosse fatto regolarmente ogni giorno. Tuttavia, 30 minuti per 3 giorni alla settimana sono effettivamente sufficienti. Si teme che l'attività fisica eccessiva scateni altre cose indesiderate, come lesioni o che i bambini trascorrano del tempo solo per fare esercizio.

Ci sono molti tipi di esercizi che si possono fare a casa. La sfida è come i genitori possono invitare e far desiderare agli adolescenti di fare attività fisica. Un modo che si può provare è motivare ed essere un vero esempio per i bambini. Inoltre, scegli il momento giusto per esercitarti e scopri quali tipi di attività piacciono a tuo figlio.

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Se il tuo piccolo è riluttante a fare esercizio, non preoccuparti. Ci sono ancora molte altre attività fisiche che possono essere fatte. Ecco alcune attività fisiche consigliate agli adolescenti per mantenersi in salute!

  • Il lavaggio di un'auto o di una moto richiede solitamente dai 45 ai 60 minuti.
  • Lavare la casa e pulire le finestre, fatto per 45-60 minuti.
  • Giocare a pallavolo, fatto per 45 minuti.
  • Gioca a calcio o futsal, fallo per 30-45 minuti.
  • Giardinaggio o agricoltura, da 30 a 45 minuti.
  • Cammina, almeno 35 minuti.
  • Gioca a basket, per 30 minuti.
  • In bicicletta, per 30 minuti.
  • Balla o fai zumba, per 30 minuti.
  • Nuota, fai almeno 20 minuti.
  • Esercizio in acqua o acquagym, per 30 minuti.
  • Saltare la corda, almeno 15 minuti.
  • Corri nel parco o in casa, fai almeno 15 minuti.

Oltre alle attività di cui sopra, i padri e le madri possono cercare altre idee per far muovere gli adolescenti. Non devi sempre fare esercizio, pulire la casa o semplicemente portare a spasso il tuo animale domestico, puoi farlo anche per mantenere la salute fisica e mentale.

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Riferimento:
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Bambini sani. Accesso nel 2021. Attività fisiche per adolescenti.