, Jakarta - Per gli atleti, sono comuni lesioni muscolari e fratture. Sebbene richieda molto tempo nel processo di guarigione, con trattamenti come la chirurgia, la condizione di una gamba rotta può guarire. Oltre al trattamento effettuato dall'equipe medica, puoi fare altre cose per accelerare la guarigione di una gamba rotta. Lo fai mangiando cibi che contengono i giusti nutrienti.
Tutti i tipi di cibi sani e nutrienti possono far recuperare rapidamente la gamba rotta. Tuttavia, ci sono alcuni nutrienti che sono necessari in più quantità affinché le condizioni delle ossa migliorino rapidamente e la ferita si asciughi rapidamente. Questi nutrienti sono proteine, calcio, vitamina D, vitamina K e vitamina C. Bene, puoi ottenere questi nutrienti dai seguenti alimenti:
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Latte e prodotti trasformati
Alimenti come latte, formaggio e yogurt contengono calcio, quindi possono rafforzare e aumentare la capacità delle ossa di guarire. Inoltre, quasi tutto il calcio è immagazzinato nelle ossa e rende le ossa più dense e più forti.
Semi di zucca
Se il fabbisogno di calcio viene soddisfatto attraverso il latte, chi ha problemi come le gambe rotte può provare a consumare semi di zucca. Questi alimenti sono considerati una buona fonte di minerali in modo che l'assorbimento del calcio diventi più efficace. Puoi metterlo in un'insalata o ciotola per frullato .
Uovo
Le uova di gallina hanno senza dubbio i nutrienti giusti per aiutare a guarire le fratture. Le uova di gallina contengono sostanze nutritive come vitamina D, calcio, proteine e vitamine del gruppo B. Tutti questi nutrienti rafforzano le ossa e aiutano a guarire le gambe rotte.
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Agrumi
Gli agrumi sono una fonte abbastanza buona di vitamina C. Sebbene la vitamina C sia meglio conosciuta per aumentare la potenza del corpo e mantenere la pelle sana, infatti, la vitamina C è necessaria anche per la guarigione delle fratture. Questa vitamina aiuta il corpo a produrre collagene che è importante nel processo di formazione di nuove ossa. Una delle fonti di vitamina C che puoi ottenere attraverso le arance. Inoltre, altre buone fonti di vitamina C sono kiwi, frutti di bosco, pomodori, peperoni, patate e verdure verdi.
La carne
Tutti i tipi di carne sono buone fonti di proteine e i ricercatori della Tufts University rivelano che una dieta ricca di proteine può accelerare la guarigione delle ossa fragili e rotte. Inoltre, nella carne conteneva ferro che aiuta il corpo a produrre collagene e ossigeno per costruire nuove ossa. Pertanto, le persone anemiche o che non hanno abbastanza globuli rossi sani sperimentano un processo di recupero della frattura più lungo.
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Inoltre, è importante evitare determinati alimenti durante il trattamento per una gamba rotta. Alcuni tipi di alimenti che si consiglia di non consumare includono alcol, cibi ricchi di sale e caffeina.
L'alcol può rallentare il processo di formazione di nuove ossa e alterare l'equilibrio delle ossa delle gambe, aumentando la probabilità di cadere. Mentre l'assunzione di cibi ricchi di sale e di caffeina eccessiva può eliminare il calcio nel corpo attraverso l'urina.
Per aiutare a guarire le fratture, puoi chiedere al tuo medico informazioni su nutrizione e nutrizione attraverso l'applicazione . Se hai bisogno di determinate vitamine o integratori, non devi più preoccuparti di uscire di casa. Basta ordinare tramite e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
