, Jakarta – Nel bel mezzo dell'attuale situazione pandemica di COVID-19, avere un forte sistema immunitario è importante per proteggere il corpo da vari virus e malattie. Bene, un modo per mantenere un corpo sano è assumere vitamine e integratori.
Anche così, sapevi che il corpo umano ha bisogno solo di vitamine in piccole quantità e che puoi ottenerle mangiando una varietà di cibi sani. Bere molte vitamine e integratori può effettivamente causare un eccesso o un'overdose di vitamine.
Cause di overdose di vitamine
La maggior parte degli integratori vitaminici venduti nelle farmacie ha dosi sicure che non causano problemi di salute finché li prendi come indicato. Tuttavia, a volte alcune persone prendono più della dose raccomandata nella speranza che il supplemento aiuti a prevenire o curare determinati problemi di salute.
Secondo Johanna Dwyer, RD, ricercatrice senior presso l'Ufficio degli integratori alimentari del National Institutes of Health, non vi è alcun beneficio dall'assunzione di più vitamine rispetto alla quantità raccomandata. Inoltre, consumare determinate vitamine in quantità eccessive può causare problemi di salute. Di solito, i problemi di salute dovuti al sovradosaggio di vitamine possono essere superati riducendo la quantità di vitamine. Tuttavia, ci sono anche alcune condizioni che non possono essere trattate così facilmente, quindi richiedono cure mediche. Quindi, se si verificano sintomi di sovradosaggio di vitamine, è necessario visitare immediatamente un medico.
Se vuoi assumere integratori vitaminici, non dovresti superare il valore giornaliero. Parla anche con il tuo medico di eventuali integratori che desideri assumere e del dosaggio corretto. L'obiettivo è che tu possa consumarli in modo sicuro e ottenere benefici ottimali da questi integratori.
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Effetti collaterali del sovradosaggio di vitamine
Se ottenute naturalmente attraverso il cibo, le vitamine non danno problemi, anche se assunte in grandi quantità. Tuttavia, assumere troppe vitamine sotto forma di integratori può avere un impatto negativo sulla salute.
Esistono due categorie di vitamine, le liposolubili ( liposolubile ) e solubile in acqua ( solubile in acqua ). Le vitamine idrosolubili sono facilmente escrete dal corpo e non vengono facilmente immagazzinate nei tessuti. Se assunte in eccesso, alcune vitamine idrosolubili possono causare effetti collaterali, alcuni dei quali possono essere dannosi. Le seguenti sono vitamine idrosolubili che possono causare effetti collaterali negativi se assunte in dosi elevate.
- Vitamina C. Se assunta in dosi elevate, la vitamina C provoca disturbi dell'apparato digerente, come diarrea, crampi, nausea e vomito. L'assunzione di vitamina C alla dose di 6 grammi al giorno può causare emicranie.
- Vitamina B3 (niacina). Se assunta sotto forma di acido nicotinico, la niacina può causare ipertensione, disturbi di stomaco, disturbi visivi e danni al fegato se assunta in dosi elevate di 1-3 grammi al giorno.
- Vitamina B6 (piridossina). Un consumo eccessivo di B6 a lungo termine può causare gravi sintomi neurologici, lesioni cutanee, sensibilità alla luce, nausea e bruciore di stomaco.
- Vitamina B9 (folato). L'assunzione di troppi folati o acido folico in forma di integratore può influire sulla funzione mentale, avere un impatto negativo sul sistema immunitario e mascherare una carenza di vitamina B12 che può avere gravi conseguenze.
A differenza delle vitamine idrosolubili, le vitamine liposolubili non si dissolvono in acqua e vengono facilmente immagazzinate nei tessuti corporei. Se assunti in dosi elevate e per lungo tempo, questi tipi di vitamine possono accumularsi nei tessuti del corpo e causare più danni.
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I seguenti sono gli effetti collaterali di un sovradosaggio di vitamine liposolubili:
- Vitamina A. L'assunzione di troppi integratori di vitamina A può causare sintomi come nausea, aumento della pressione intracranica, coma e persino la morte.
- Vitamina D. L'assunzione di dosi elevate di integratori di vitamina D può causare sintomi pericolosi, come perdita di peso, perdita di appetito e battito cardiaco irregolare. L'eccesso di queste vitamine può anche aumentare i livelli di calcio nel sangue che possono causare danni agli organi.
- Vitamina E. Alte dosi di integratori di vitamina E possono interferire con la coagulazione del sangue, causare emorragie e causare ictus emorragico.
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Bene, questa è una spiegazione del sovradosaggio di vitamine che può verificarsi quando l'assunzione di vitamine in forma di integratore supera la dose raccomandata. Pertanto, assumere integratori vitaminici in base alle esigenze nutrizionali quotidiane.
