Salute

Queste 6 bevande salutari per un cuore forte

“Il cuore è uno degli organi che svolge un ruolo importante in varie funzioni corporee. Ecco perché è necessario soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei in modo che la funzione cardiaca rimanga stabile. Scegli una bevanda che sia salutare per il cuore per riempire i liquidi corporei”.

, Jakarta – Il corpo umano contiene circa il 60-70 percento di acqua. Ecco perché l'acqua è necessaria al corpo in modo che gli organi in esso funzionino correttamente. Soprattutto per il cuore. Il cuore gioca un ruolo molto importante. Questo organo lavora per pompare il sangue per soddisfare le esigenze di ossigeno e sostanze nutritive ad altri tessuti del corpo senza sosta.

Quando il fabbisogno di liquidi non viene soddisfatto, la funzione cardiaca può essere interrotta e si è a rischio di problemi di salute. Pertanto, è necessario bere regolarmente in modo che le esigenze di liquidi del corpo siano sempre soddisfatte.

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Bevande per mantenere la salute del cuore

Non tutti i tipi di bevande fanno bene al cuore. Ci sono alcune bevande che possono effettivamente influenzare la funzione cardiaca, ad esempio l'alcol. Bere alcol in realtà rischia di far battere il cuore debole o irregolare. Bene, ecco i tipi di bevande che possono mantenere la salute del cuore:

1. Acqua bianca

È la bevanda più sicura e salutare per il cuore. L'acqua contiene zero calorie ed è in grado di idratare bene il corpo ed è facile da ottenere. Cerca di bere almeno 6-8 bicchieri d'acqua ogni giorno (1,5 – 2 litri). Tuttavia, assicurati di bere acqua bollita per evitare batteri nocivi.

2. Latte a basso contenuto di grassi

Le bevande salutari alternative che puoi scegliere sono latte scremato o latte di soia. Il latte è ricco di calcio, utile anche per rafforzare le ossa. Se scegli il latte di soia, cerca una versione fortificata con calcio.

Attualmente, ci sono anche latte fortificato con steroli che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.

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3. Succo di frutta intera

Oltre a fornire un gusto dolce naturale, il succo di frutta contiene anche una varietà di sostanze nutritive salutari per il cuore. Quando acquisti un succo di frutta, scegline uno che contenga il 100% di frutta intera, senza zuccheri aggiunti. Tuttavia, è meglio farlo da soli a casa. I succhi di frutta sono anche arricchiti con steroli, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo alto e a ridurre l'infiammazione. Questo processo svolge un ruolo importante nello sviluppo delle malattie cardiache.

4. Tè

Lancio da Associazione americana del cuore, Il consumo regolare di tè può ridurre il rischio di ictus, alcuni tipi di cancro e malattie cardiache. Lo studio ha rilevato che il rischio di infarto si riduceva dell'11% quando venivano consumate 3 tazze di tè al giorno. Quando acquisti tè in bottiglia, scegli quelli non zuccherati o prepara il tuo tè come alternativa più salutare.

5. Caffè

Oltre al tè, il caffè è anche una bevanda che può prevenire ictus e altre malattie cardiache, ma con una nota non mista a panna e zucchero. Quando si beve il caffè, la scelta migliore è il semplice caffè nero.

6. Soda dietetica

Finora, la soda è spesso associata a un contenuto di zucchero molto elevato. Tuttavia, puoi comunque bere soda, purché tu scelga una soda dietetica a basso contenuto di zucchero. Quando bevi soda dietetica, assicurati di consumarne solo quantità moderate (una volta alla settimana), poiché è meglio evitare i dolcificanti artificiali.

Queste sono alcune scelte di bevande salutari per il cuore. Dovresti evitare le bevande ad alto contenuto di zucchero e alcol. Lo zucchero troppo alto può effettivamente aumentare la pressione sanguigna. Quando diventa un'abitudine, non è impossibile che la pressione alta possa danneggiare il cuore.

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La salute del cuore può essere mantenuta anche assumendo vitamine e integratori che funzionano per aumentare l'immunità. Se lo stock è in esaurimento, acquistalo presso il negozio di salute . Basta fare clic, quindi l'ordine verrà consegnato a casa tua!

Riferimento:

Fondazione Cuore. Accesso nel 2021. Bevande salutari per il cuore.

Harvard Health Publishing. Accesso nel 2021. Le migliori bevande per il tuo cuore.
Associazione americana del cuore. Accesso nel 2021. Tè verde, caffè legati a un minor rischio di morte dopo ictus, infarto.