, Jakarta – Lo stress, l'ansia, la preoccupazione, l'ansia e la paura possono effettivamente far sì che il corpo produca una risposta al dolore muscolare. I disturbi da stress secernono ormoni dello stress nel flusso sanguigno dove viaggiano in luoghi mirati del corpo per produrre determinati cambiamenti fisiologici, psicologici ed emotivi che migliorano la capacità del corpo di affrontare le minacce.
Uno dei cambiamenti fisiologici causati dalla risposta allo stress provoca la contrazione dei muscoli del corpo. In realtà questa situazione si presenta come una forma di protezione del corpo contro l'attacco del pericolo.
Quando la risposta allo stress è troppo drammatica, può causare iperstimolazione, che rende i muscoli tesi e tesi. Mal di testa, dolori muscolari, tensione muscolare, tensione muscolare e rigidità sono sintomi comuni di iperstimolazione risposta allo stress.
Finché lo stress del corpo rimane elevato, una persona o un gruppo di muscoli può rimanere teso, causando sintomi di tensione muscolare legati all'ansia. Inoltre, recenti ricerche hanno scoperto che lo stress può anche essere causa di dolori muscolari più forti del solito.
Leggi anche: Riconosci i segnali, questi sono 4 semplici modi per superare lo stress
Quando i sintomi della tensione muscolare sono causati da un comportamento irrequieto e la conseguente risposta allo stress cambia, la calma metterà fine alla risposta allo stress e al cambiamento. Quando il corpo si è ripreso dalla risposta attiva allo stress, la sensazione di dolore muscolare diminuirà.
Rilassare
Di solito, possono essere necessari fino a 20 minuti o più affinché il corpo si riprenda dalla risposta primaria allo stress. Tuttavia, questo è normale e non c'è nulla di cui preoccuparsi. Quando i sintomi della tensione muscolare sono causati da uno stress prolungato, può essere necessario più tempo per il recupero del corpo e fino al punto in cui i sintomi della tensione muscolare vengono alleviati.
Puoi accelerare il processo di recupero riducendo lo stress, praticando la respirazione rilassante, aumentando il riposo e il rilassamento e non preoccupandoti di questi sintomi. Anche in questo caso, quando il corpo si è ripreso dalla risposta allo stress e/o dallo stress sostenuto, i sintomi della tensione muscolare scompaiono completamente.
Per alleviare i sintomi della tensione muscolare legati all'ansia, è meglio affrontare i fattori alla base dell'ansia, in modo che il corpo possa ridurre lo stress e riprendersi completamente.
Se necessario, discutere con un terapeuta esperto, un allenatore o un consulente per i disturbi d'ansia è il modo più efficace per affrontare con successo i fattori alla base dell'ansia.
Leggi anche: 5 consigli per migliorare la salute mentale nel 2019
Esistono diversi rimedi a breve termine che possono aiutare ad alleviare la tensione muscolare persistente, come ad esempio:
Massaggio
Massaggiare le aree dei muscoli tesi può lenire e alleviare la tensione muscolare.
Allungamento delicato
Gli allungamenti muscolari delicati possono aiutare a rilasciare la tensione. Lo stretching troppo profondo non è raccomandato perché i muscoli troppo tesi si contrarranno in seguito, il che può peggiorare i muscoli tesi.
Doccia calda
Un bagno caldo può rilassare e sciogliere i muscoli tesi. Le temperature calde possono aumentare il metabolismo del corpo che può peggiorare altri sintomi di ansia.
Leggi anche: 5 modi per superare il dolore muscolare dopo l'esercizio
Esercizio da leggero a moderato
L'esercizio da leggero a moderato è noto come antistress e muscolare. È meglio evitare l'esercizio faticoso quando il corpo è già troppo stressato, perché l'esercizio vigoroso sollecita il corpo che può esacerbare i sintomi dell'ansia piuttosto che alleviarli.
Dormi sonni tranquilli
Mantenere il corpo riposato è un ottimo modo per alleviare e prevenire la tensione muscolare.
Se vuoi saperne di più sui miti o sui fatti che lo stress può causare dolori muscolari, puoi chiedere direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Il trucco, basta scaricare l'applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore , puoi scegliere di chattare tramite Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
