, Jakarta - È difficile resistere alle specialità di Eid come il ketupat di verdure, l'opor di pollo e il rendang. Per non parlare dei pasticcini che puoi mangiare quasi la metà del vasetto perché ha un sapore così delizioso. Ma dietro la prelibatezza, questi alimenti contengono migliaia di calorie che hanno il potenziale per minacciare il tuo peso, lo sai!
Questo drastico aumento del peso corporeo chiaramente non può essere tollerato. Perché non è solo una questione di apparenza a essere minacciata, la salute del corpo è la stessa, può persino disturbare il ritmo metabolico del corpo. Se una dieta rigida è troppo pesante per te, ecco alcuni suggerimenti per mantenere il tuo peso senza fare esercizioe una dieta abbastanza efficace. Dai, proviamolo insieme!
1.Bevi tanta acqua
Mantenere il peso, soprattutto dopo l'Eid, è facile come bere molta acqua. Il trucco è bere 500 ml di acqua o circa due bicchieri 30 minuti prima di mangiare. I ricercatori tedeschi hanno dimostrato che bere acqua come questa è efficace nel bruciare calorie in modo da poter perdere peso più velocemente. Assicurati di farlo almeno una volta al giorno senza consumare altre bevande soprattutto quelle contenenti zucchero.
2.A piedi
Lo sport è piuttosto faticoso. Soprattutto se sei una persona impegnata ogni giorno. L'opzione di camminare può farti diventare indirettamente consigli per mantenere il peso senza eserciziofiguriamoci andare in palestra. Prova a camminare quando vuoi andare al minimarket o a cercare il pranzo durante la pausa. Segui questi suggerimenti gradualmente per raggiungere l'obiettivo di 10mila passi al giorno. Puoi usare un contapassi o un contapassi per rendere il tuo conteggio più accurato.
3.Dormi più velocemente
Dormire bene e in orario è una delle chiavi principali per mantenere il peso. Cerca di dormire al massimo entro le 23:00. Perché dormire solo un'ora in ritardo può farti venire fame più facilmente e essere tentato di mangiare cibi meno salutari. Per dormire come consigliato, mantieni la luce nella stanza soffusa, stai lontano dai telefoni cellulari e installa l'aria condizionata. Questo metodo è considerato molto rilassante in modo da addormentarsi rapidamente.
4.Masticare il cibo lentamente
Sembra banale, ma consigli per mantenere il peso senza esercizioVale la pena provare perché è scientificamente dimostrato che è utile. Perché? Masticando il cibo lentamente, il processo di alimentazione diventa più lungo e ti sentirai sazio all'istante. Se è così, il tuo cervello ti ordinerà di riflesso di smettere di mangiare subito.
5.Mangia frutta e verdura
Pur mantenendo il peso, puoi sostituire gli snack con molta frutta e verdura. Perdere peso senza dover ridurre il cibo quotidiano, perché no? In questo modo, la tua dieta diventa automaticamente ricca di vitamine, minerali, fitonutrienti e fibre. Quindi non c'è più la possibilità che il grasso si accumuli nel corpo.
Questi sono i cinque consigli per mantenere il peso senza esercizio che puoi fare facilmente. Un'altra cosa importante che devi instillare sul serio è l'impegno e la disciplina. Non dimenticare di prendere anche vitamine e integratori acquistandoli tramite smartphone utilizzando la funzione Farmacia Inter di . Se vuoi conoscere altri consigli per mantenere il peso, chiedi a un nutrizionista pronto a rispondere a tutte le tue domande 24 ore su 24, 7 giorni su 7 attraverso l'app . Non perdere questa migliore opportunità solo perScarica applicazione su Google Play e App Store!
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