Jakarta – Ti sei mai chiesto perché durante il digiuno la maggior parte delle persone sperimenta un'eccessiva sonnolenza? Di conseguenza, fa trascorrere più tempo a una persona digiunando per oziare o addirittura dormire. Quindi, qual è la vera causa di sentirsi sempre assonnati durante il digiuno? Come gestirlo?
Il digiuno del Ramadan viene solo una volta all'anno. Pertanto, è un peccato se questo mese benedetto viene trascorso semplicemente oziando senza fare nulla di significativo. È facile avere sonno durante il digiuno? Questo è in realtà normale e si verifica perché il corpo non riceve l'assunzione di liquidi per molto tempo.
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Suggerimenti per dormire gratis durante il digiuno
La sonnolenza durante il digiuno è normale, ma ciò non significa che non possa essere evitata. Ci sono diversi semplici modi che possono essere fatti per aiutare a superare ed evitare la sonnolenza durante il digiuno, tra cui:
1. Bevi più acqua
Normalmente tutti hanno bisognoacqua fino a 2 litri al giorno, ovvero otto bicchieri. Durante il digiuno, automaticamente non puoi consumarlo durante il giorno. Per ovviare a questo problema, puoi consumare due bicchieri all'alba, due bicchieri quando interrompi il digiuno, due bicchieri dopo le preghiere di tarawih e due bicchieri prima di andare a letto.
Oltre a essere in grado di avviare il metabolismo del corpo, consumare abbastanza acqua può aumentare la concentrazione durante lo svolgimento delle attività quotidiane ed evitare un'eccessiva sonnolenza. Con lo schema 2-2-2-2 che vivi, l'apporto di acqua nel tuo corpo non mancherà, anche se devi digiunare durante il giorno.
2. Esercizio
Superare la sonnolenza durante il digiuno può quindi essere fatto con l'esercizio. L'esercizio consigliato è un esercizio di intensità da leggera a moderata, come camminare, correre sul posto o andare in bicicletta, che viene eseguito prima o dopo aver interrotto il digiuno. L'esercizio fisico può migliorare la circolazione sanguigna, allenare il cuore e rafforzare il sistema immunitario.
3. Culto
L'adorazione può essere usata come un modo per superare la sonnolenza durante il digiuno. Quando ti senti assonnato, puoi eseguire immediatamente le abluzioni in modo che i tuoi occhi si sentano più freschi. La sonnolenza durante il digiuno è di solito vissuta alle 08.00-11.00. Dopo l'abluzione, puoi continuare a pregare dhuha o tadarus in modo che la tua sonnolenza scompaia lentamente.
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4. Chatta con i membri della famiglia
Chiacchierare va bene, ma non parlare male degli altri, va bene! Invece di ricevere una ricompensa, riceverai un peccato. Chiacchierare e scherzare possono essere un'alternativa per sbarazzarsi della sonnolenza durante il digiuno.
5. Cambio di posizione
Alcune aziende fanno ancora domanda lavoro da casa sul digiuno di quest'anno, insieme all'autoquarantena a casa. Non è solo la sonnolenza che attacca, ma aumenta anche la noia. Se digiuni mentre lavori, prova a cambiare la posizione del corpo quando ti viene la sonnolenza. Per alleviare la sonnolenza, prova a sederti in posizione eretta, quindi incrocia le gambe. Puoi anche fare degli allungamenti sulla schiena prima di continuare con il tuo lavoro.
6. Godersi la vista
Se ti senti annoiato o assonnato, puoi andare un attimo in terrazza o in home page per vedere il paesaggio e distogliere lo sguardo dallo schermo del laptop. Guardare gli alberi e il verde e respirare aria fresca può essere un'alternativa per superare la sonnolenza durante il digiuno. Inoltre, la mente diventa anche più fresco.
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Il passo finale per superare la sonnolenza durante il digiuno è dormire più velocemente durante il digiuno. Nel mese di digiuno, il ciclo del sonno cambierà automaticamente, perché ti sveglierai prima e ti preparerai per il sahur. Se non vai a letto presto, dormirai in media 40 minuti in meno.
Ciò ridurrà il tempo del sonno profondo, o quello che è noto come sonno REM (REM).Movimento oculare rapido). Per questo motivo, la persona media che digiuna dorme più velocemente. Se hai problemi di salute durante il digiuno, parlane immediatamente con il tuo medico nell'applicazione . Scarica l'app qui!
