, Jakarta - L'aria calda può far sudare eccessivamente la maggior parte delle persone. Pertanto il corpo può perdere liquidi corporei. Pertanto, devi consumare più liquidi in modo che il sudore che fuoriesce possa essere sostituito. Altrimenti, potresti disidratarti.
Una persona può manifestare diversi sintomi, come il colore delle urine più scuro e il mal di testa, a causa degli effetti della disidratazione. Ecco alcuni accorgimenti efficaci che puoi adottare per prevenire la disidratazione.
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Come prevenire la disidratazione
La disidratazione si verifica perché il corpo perde più liquidi di quanti ne assorbe. Ciò rende difficile per il corpo svolgere le sue normali funzioni. Pertanto il corpo deve sempre assumere liquidi a sufficienza ogni giorno. In questo modo, il corpo può funzionare correttamente.
Negli adulti, questo disturbo può verificarsi quando il volume di acqua nel corpo è inferiore al necessario. Inoltre, questo può verificarsi anche quando una persona sperimenta determinate condizioni o assume farmaci che possono aumentare i disturbi di disidratazione. Nei bambini, le cause più comuni di disidratazione sono diarrea grave e vomito.
Per evitare tutte le complicazioni che possono verificarsi a causa della disidratazione, devi sapere come prevenirla. Ecco alcuni modi efficaci per farlo:
1. Bevi più acqua
Il modo migliore per prevenire la disidratazione è consumare più liquidi. Questo dovrebbe essere davvero considerato, specialmente quando il clima è caldo o attivo al sole. Sii sempre consapevole della quantità di sudore che esce dal corpo. Inoltre, puoi anche perdere liquidi più rapidamente in caso di diarrea o vomito. Quindi, gli elettroliti nel corpo possono andare persi e influenzare il funzionamento di muscoli e nervi.
2. Confermare il colore dell'urina
Un altro modo per prevenire la disidratazione è vedere il colore dell'urina che fuoriesce durante la minzione. Questo può descrivere quanto è idratato il corpo. Se l'urina prodotta è di colore più chiaro, il corpo riceve abbastanza liquidi. Tuttavia, se il colore risultante è giallo scuro, è un segno che il corpo è disidratato. Aumentare immediatamente il consumo di liquidi nel corpo.
Se hai ancora domande sui modi efficaci per prevenire la disidratazione, il medico di può dare un consiglio appropriato. È facile, basta Scarica applicazione e godere di tutti i servizi sanitari disponibili.
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3. Bevi di più mentre ti alleni
Il corpo ha bisogno di più acqua quando una persona si allena ad alta intensità o per un lungo periodo di tempo. Si dice che gli atleti che si impegnano in attività ad alta intensità possano perdere il 10% del loro peso corporeo attraverso il sudore. Pertanto, cerca di mantenere normali i liquidi nel corpo bevendo di più durante l'esercizio.
4. Consumare più elettroliti quando necessario
A volte, bere acqua da sola non è sufficiente per combattere la disidratazione che si verifica, quindi hai bisogno di qualcosa in più. Hai bisogno di bevande con elettroliti per ripristinare rapidamente i liquidi corporei. Anche così, devi comunque prestare attenzione alle esigenze nutrizionali del corpo. Il trucco è consumare liquidi elettrolitici con pochi zuccheri o calorie libere.
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Questi sono alcuni modi che puoi fare per prevenire la disidratazione. Se hai un'attività solida, è una buona idea mantenere davvero il fabbisogno di liquidi del corpo in modo che non interferisca con le attività quotidiane. In questo modo, la tua mente e il tuo corpo rimangono concentrati su tutte le attività.
