, Jakarta – Ipotensione è il termine medico per la pressione sanguigna bassa (inferiore a 90/60 mmHg). La lettura della pressione sanguigna appare come due numeri. Il primo e il più alto dei due è una misura della pressione sistolica o la pressione nelle arterie quando il cuore batte e si riempie di sangue. Il secondo numero misura la pressione diastolica o la pressione nelle arterie quando il cuore è a riposo tra i battiti cardiaci.
La pressione bassa può essere un segno di un problema di fondo, specialmente negli anziani, dove può portare a un flusso sanguigno inadeguato al cuore, al cervello e ad altri organi vitali. Pertanto, è necessario sapere come trattare l'ipotensione in modo naturale in modo che non peggiori.
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Un improvviso calo della pressione sanguigna è più comune in una persona che si alza da una posizione sdraiata o seduta a una posizione eretta. Questo tipo di pressione sanguigna bassa è noto come ipotensione posturale o ipotensione ortostatica. Un altro tipo di pressione bassa può verificarsi quando una persona sta in piedi per lunghi periodi di tempo. Questo è chiamato ipotensione nervosa. Quando porta allo svenimento chiamato sincope vasovagale .
Il trattamento o i farmaci per l'ipotensione di solito dipendono dalla tua età, dalla tua salute e dal tipo di pressione bassa che hai. Ma in generale, come trattare l'ipotensione in modo naturale che può essere applicato sono i seguenti:
Aumenta l'assunzione di sale
Gli esperti di salute di solito raccomandano di limitare il sale nella dieta, poiché il sodio può aumentare la pressione sanguigna a volte in modo drammatico. Per le persone con pressione sanguigna bassa, questa può essere una buona cosa. Ovviamente non eccedere e usate sale naturale non alimentare cibo spazzatura o snack istantanei .
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Tuttavia, poiché l'eccesso di sodio può causare insufficienza cardiaca, specialmente negli anziani, è importante consultare il medico prima di aggiungere sale alla dieta.
Bevendo acqua
Bere più acqua è un modo per trattare l'ipotensione. I liquidi aumentano il volume del sangue e aiutano a prevenire la disidratazione, entrambi importanti nel trattamento dell'ipotensione.
Indossare calze elastiche
Le calze elastiche comunemente usate per alleviare il dolore e il gonfiore delle vene varicose possono aiutare a ridurre i coaguli di sangue nelle gambe. Puoi anche alleviare il dolore dovuto al gonfiore comprimendolo con un asciugamano caldo.
Mangiare cibo sano
Ottieni tutti i nutrienti di cui hai bisogno per una buona salute concentrandoti su una varietà di alimenti, inclusi cereali integrali, frutta, verdura, pollo e pesce magri. Puoi anche usare la salsa di soia naturale o aggiungere un mix di zuppa secca alla salsa invece del sale.
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Prestare attenzione alla posizione del corpo
Quando vuoi cambiare posizione, è una buona idea muoversi con cautela e delicatezza. Ad esempio, quando vuoi alzarti da una posizione prona, muoviti lentamente, non all'improvviso. Allo stesso modo, quando ti accovacci, non alzarti immediatamente ed evita di sederti con le gambe incrociate che ostacoleranno la circolazione sanguigna.
Allo stesso modo quando ti svegli al mattino. Respira profondamente per alcuni minuti, quindi siediti lentamente prima di alzarti. Anche dormire con la testa leggermente sollevata può aiutare a contrastare gli effetti della gravità.
Se inizi a manifestare sintomi quando ti alzi, incrocia le cosce con una forza a forbice e premi, questa manovra può incoraggiare il flusso sanguigno dalle gambe al cuore.
Mangiare piccoli pasti
Mangia pasti piccoli e a basso contenuto di carboidrati, poiché possono aiutare a prevenire un brusco calo della pressione sanguigna dopo aver mangiato. Fai piccoli pasti più volte al giorno e limita i cibi ricchi di carboidrati, come patate, riso, pasta e pane.
Bere caffè o tè può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna. Tuttavia, poiché la caffeina può causare altri problemi, dovresti prestare attenzione alla quantità e alla qualità oppure puoi bilanciarla bevendo acqua.
Oltre a fare queste cose, si consiglia anche di fare esercizio fisico regolare per aumentare la resistenza cardiaca in modo che la capacità di pompaggio del cuore di far circolare il sangue in tutto il corpo possa essere massimizzata.
Se vuoi saperne di più sui rimedi naturali per l'ipotensione, puoi chiedere direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Il trucco, basta scaricare l'applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore , puoi scegliere di chattare tramite Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
