, Jakarta – Gli occhi sono organi vitali che svolgono un ruolo importante nell'aiutare una persona a svolgere le attività quotidiane. Senza rendertene conto, usi gli occhi per tutto il giorno, dal risveglio alla notte, per vedere, leggere e lavorare. Bene, può rendere gli occhi affaticati nel tempo che alla fine possono ridurne la funzione.
Tuttavia, non preoccuparti. Ci sono molti modi in cui puoi fare per mantenere la salute degli occhi. Oltre a mangiare cibi sani che contengono vitamina A, come le carote, puoi anche provare a fare esercizi per gli occhi per migliorare la vista. Gli esercizi per gli occhi sono efficaci nell'aiutare a superare l'affaticamento degli occhi causato dall'uso prolungato dello schermo, in modo che gli occhi si sentano meglio.
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Benefici dell'esercizio per gli occhi
L'affaticamento della vista digitale è una condizione di cui le persone che lavorano davanti agli schermi si lamentano spesso tutto il giorno. Questa condizione può causare secchezza oculare, tensione, visione offuscata e mal di testa. Bene, fare esercizi per gli occhi può aiutare a gestire l'affaticamento degli occhi, soprattutto se i tuoi occhi si irritano mentre lavori.
Inoltre, il medico può anche raccomandare esercizi per gli occhi se si dispone di:
- Difficoltà a mettere a fuoco gli occhi per leggere.
- Un occhio si sposta verso l'esterno o verso l'interno (mancanza di convergenza).
- In fase di intervento chirurgico e necessità di migliorare il controllo muscolare.
- Cockeye.
- Occhi pigri.
- Visione doppia.
- Problemi con la percezione della profondità (scarsa visione 3D).
Tuttavia, gli esercizi per gli occhi non possono aiutare a trattare le condizioni oculari comuni, come la miopia (miopia), l'ipermetropia (ipermetropia) o l'astigmatismo. Anche le persone con malattie degli occhi, come la degenerazione maculare senile, la cataratta e il glaucoma, troveranno scarsi benefici dall'esercizio degli occhi.
Diversi tipi di esercizi per gli occhi
Ecco alcuni tipi di esercizi per gli occhi che puoi provare a migliorare la vista:
1. Cambia messa a fuoco
Questo esercizio che mira ad allenare la concentrazione degli occhi dovrebbe essere eseguito in posizione seduta. Ecco come:
- Posiziona il dito indice a pochi centimetri dall'occhio.
- Quindi, concentra gli occhi sul dito.
- Allontana lentamente il dito dal viso, ma mantieni la concentrazione sul dito.
- Allontanati per un momento in lontananza.
- Concentrati sul dito teso e riportalo lentamente all'occhio.
- Distogli gli occhi e concentrati su qualcosa di lontano.
- Ripeti questo esercizio tre volte.
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2. Figura otto
Questo esercizio dovrebbe essere eseguito anche in posizione seduta. Il metodo:
- Scegli un punto sul pavimento a circa 10 piedi di fronte a te e concentrati su quel punto.
- Quindi, crea una figura immaginaria di otto con i tuoi occhi.
- Fai quell'utero per 30 secondi, poi cambia direzione.
3. Chiudi gli occhi con i palmi delle mani
Copri delicatamente gli occhi chiusi con i palmi delle mani finché non vedi più nulla. Mantieni la posizione per 30 secondi e assicurati di non premere gli occhi.
4. La regola del 20-20-20
Quando sei concentrato su un'attività (leggere o guardare uno schermo), fai una pausa ogni 20 minuti per concentrarti su qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi.
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5.Messa a fuoco vicino e lontano
Questo è anche un esercizio di concentrazione che dovrebbe essere fatto in posizione seduta. Il metodo:
- Posiziona il pollice a circa 10 pollici dal viso e concentrati su quel dito per 15 secondi.
- Quindi, trova un oggetto a circa 10-20 piedi di distanza e concentrati su di esso per 15 secondi.
- Torna a concentrarti sul pollice e ripeti questo esercizio cinque volte.
6. Lampeggiante
Sapevi che quando ti concentri a guardare la TV o lo schermo del computer, inconsciamente sbatterai le palpebre meno spesso. Bene, se senti che i tuoi occhi iniziano ad asciugarsi, smetti di fare queste attività per un momento e prova a battere le palpebre a una velocità normale.
7. Ruota gli occhi
Muovi i bulbi oculari a destra e a sinistra più volte senza muovere la testa. Quindi guarda su e giù un paio di volte.
Questi sono alcuni esercizi per gli occhi che puoi provare a migliorare la tua vista. Se hai problemi alla vista o ti fanno male agli occhi, prova a parlare con il tuo medico tramite l'app . Puoi contattare il medico tramite Video/chiamata vocale o Chiacchierata per chiedere consigli sulla salute sempre e ovunque. Avanti, Scarica L'app è ora anche su App Store e Google Play.
