Jakarta – Avere un peso corporeo ideale è ciò che molte persone vogliono. Non solo per aumentare la fiducia in se stessi, il peso corporeo ideale ti protegge da vari disturbi della malattia che possono essere vissuti. Ci sono vari problemi di salute che possono essere vissuti da qualcuno che ha problemi di peso, come problemi di salute del cuore, salute metabolica, diabete o problemi di colesterolo.
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Naturalmente, mantenere la porzione di cibo è un modo che puoi fare per avere ancora un peso corporeo ideale. Cosa succede se ti sei preso cura della porzione del tuo pasto ma ingrassi ancora e ti rende difficile mantenere un peso ideale? I problemi di peso sono influenzati da diversi fattori. Conoscere i motivi per cui il peso aumenta sempre anche se si mangia una piccola porzione.
Fattori che causano aumento di peso
L'aumento di peso non è solo influenzato dalla quantità di cibo consumato. Scopri alcuni dei motivi per cui ingrassi rapidamente anche se la porzione consumata ogni giorno è piccola, vale a dire:
1. Storia familiare
Il peso di una persona può anche essere influenzato da fattori genetici e dalla storia familiare. Lancio da Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali , le tue possibilità di diventare obesi o di aumentare di peso sono maggiori se hai genitori o parenti con condizioni simili. I problemi genetici sono uno dei fattori che influenzano la quantità di grasso in eccesso immagazzinato nel corpo.
2. Dieta
Se mangi una piccola porzione ma il tuo peso continua ad aumentare, dovresti prestare attenzione all'assunzione di cibo consumato. Ci sono diversi fattori che influenzano il tuo peso anche se mangi piccole quantità, ad esempio mangiando cibi che contengono molte calorie, zuccheri e grassi. Oltre al cibo, consumare troppe bevande con zuccheri aggiunti provoca anche calorie in eccesso nel corpo. Per ridurre il rischio di ingrassare, consuma cibi e bevande sani che non contengano zuccheri aggiunti e calorie in eccesso. Invece, scegli cibi e bevande con saggezza e contengono nutrienti e sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno.
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3. Processo di metabolismo
Il metabolismo è un processo naturale che si verifica nel corpo che converte il cibo e le bevande che consumi in energia. Più lento è il metabolismo nel corpo, questo influisce sulla salute del corpo di una persona. Lanciare Mayo Clinic , il metabolismo è influenzato da diversi fattori, come il sesso, l'età e le dimensioni e la composizione del corpo di una persona.
4. Attività fisica
La quantità di attività fisica che fai è il motivo per cui continui ad aumentare di peso anche se ne mangi una piccola porzione. Lanciare Web MD , quando ti siedi troppo, il corpo perderà la capacità di sapere quando ricevere abbastanza assunzione per il corpo. Questa condizione può farti troppo spesso anche in piccole porzioni. Inoltre aumenta il rischio di aumento di peso.
5. Meno tempo di riposo
Presta attenzione ai periodi di riposo se continui ad aumentare di peso anche se mangi piccole porzioni. Lancio da Fondazione nazionale del sonno La mancanza di sonno può causare cambiamenti negli ormoni grelina e leptina che influenzano la fame. La mancanza di sonno può far sì che una persona continui a sentirsi affamata e a mangiare cibi malsani. Questo è ciò che provoca un aumento di peso inosservato.
Non c'è niente di sbagliato nell'aumentare l'attività fisica o l'esercizio leggero quando si lavora al chiuso o in posizione seduta. L'esercizio leggero fa funzionare il metabolismo del corpo in modo più ottimale ed evita l'aumento di peso. Lancio da Rete di medicina Oltre a essere in grado di mantenere il peso, fare regolarmente esercizi leggeri può ridurre il rischio di vari problemi di salute.
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Sentiti libero di usare l'app e chiedi direttamente al medico i disturbi di salute riscontrati. I problemi di salute che possono essere trattati in modo appropriato aiutano a ottenere una migliore qualità della vita.
