Giacarta – C'è molta bellezza naturale che si può godere sulla spiaggia. A partire dalle onde, dalla sabbia, dagli scogli, dalle piante, agli animali che si trovano solo in spiaggia. Ma lo sapevi che la spiaggia è considerata il luogo migliore per lo sport? Se ne parlava in uno studio condotto in Italia. Come mai?
Lo studio afferma che ci sono diversi motivi che rendono la spiaggia il luogo migliore per l'esercizio. In primo luogo, quando ti alleni sulla spiaggia, i tuoi piedi scivoleranno e affonderanno. Questa condizione "costringerà" i muscoli della parte inferiore della gamba a lavorare di più. In secondo luogo, se eseguito con la tecnica corretta, il rischio di lesioni articolari durante la corsa sulla sabbia tende a essere inferiore rispetto a quando si corre su una superficie dura. Infine, l'aria in spiaggia che è relativamente più pulita può farti rilassare nell'esercizio. Quindi, quali tipi di sport si possono fare in spiaggia? (Leggi anche: Dosaggio consigliato di esercizio per rimanere in salute )
1. Fare jogging
La bellezza della spiaggia è troppo brutta per perderla. Pertanto, puoi goderti la bellezza della spiaggia mentre fai jogging con gli amici o un partner. Basta farlo lentamente, chiacchierando e respirando l'aria fresca tipica della spiaggia. Con questo, non solo rendi il tuo corpo più in forma, ma anche la tua mente è più fresca.
2. Nuoto
La spiaggia è sinonimo di acqua che si diffonde ampiamente. Quindi, invece di vedere solo la bellezza della spiaggia da lontano, puoi usarla per nuotare. Perché oltre a far bene alla salute, il nuoto può anche ridurre lo stress. Questo perché, quando nuoti, il tuo corpo produrrà endorfine che svolgono un ruolo nel ridurre il dolore e innescare sentimenti di felicità. Se hai intenzione di nuotare in spiaggia, non dimenticare di fornire vestiti speciali per nuotare, ok?
3. Beach volley
Il beach volley è uno sport popolare che è stato praticato a livello nazionale e internazionale. Ma non preoccuparti, chiunque può giocare a beach volley, purché tu lo faccia con gli amici. Perché per giocare a beach volley ci vogliono almeno due squadre di 2 persone ciascuna e attrezzature speciali, come pallavolo e rete.
4. Calcio
Oltre alla pallavolo, puoi anche giocare a calcio sulla spiaggia. Puoi farlo con gli amici, con o senza un obiettivo speciale. Perché, se non hai un obiettivo, puoi superarlo in astuzia fornendo una linea di confine che viene utilizzata come obiettivo. Non dimenticare di fornire una palla speciale per giocare a calcio, ok?
5. Yoga
Oltre ad essere salutare, lo yoga può anche farti rilassare. Lo yoga è un tipo di esercizio fisico e mentale che si concentra su forza, respirazione e flessibilità per migliorare le qualità fisiche e mentali. Ecco perché lo yoga deve essere fatto in un luogo tranquillo, uno dei quali è una tipica spiaggia con il suono delle onde, dell'acqua e del vento. Se vuoi fare yoga, puoi seguire una lezione di yoga sulla spiaggia o consultare le guide su Internet. (Leggi anche: 5 mosse yoga per migliorare il tuo umore tutto il giorno )
Anche se l'obiettivo è divertirsi, devi comunque riscaldarti prima di allenarti. Questo viene fatto per ridurre al minimo la possibilità di lesioni che possono interferire con la tua vacanza al mare. Per ogni evenienza, puoi chiedere al dottore sul primo soccorso in caso di infortunio. Quindi, non devi farti prendere dal panico se ti fai male improvvisamente mentre ti alleni sulla spiaggia. Puoi sfruttare le funzionalità Contatta il dottore nell'app chiedere al medico sempre e ovunque tramite Chat, chiamata vocale , o Video chiamata . Dai, vieni Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play. (Leggi anche: Deve sapere, l'importanza del riscaldamento e del raffreddamento nello sport )
