, Jakarta – Quando l'età gestazionale si allarga, il cibo delizioso non è più qualcosa che deve essere consumato. Il valore nutritivo di ogni alimento è il punto principale che deve essere considerato quando si entra nel terzo trimestre di gravidanza. Questo non è utile solo per le madri, ma anche per i bambini.
Secondo Tamas Horvath, Ph.D., professore della Yale University School of Medicine, il consumo di determinati alimenti durante il terzo trimestre di gravidanza può essere fondamentale per lo sviluppo metabolico del bambino. In quel momento, il cervello del bambino svilupperà connessioni legate ai processi metabolici.
Pertanto, mantenere l'assunzione di cibo è la chiave per una gravidanza sana nel terzo trimestre. Ecco gli alimenti a cui le donne incinte devono prestare attenzione nel terzo trimestre:
Frutta
Il consumo di frutta è un apporto importante da considerare quando si entra nel terzo trimestre di gravidanza. Le donne incinte hanno bisogno di molte fibre per evitare il pericolo di stitichezza. Anguria, melone, pomodoro, papaia e cetriolo sono scelte di frutta che sono raccomandate per il consumo da parte delle donne incinte quando entrano nel terzo trimestre di gravidanza.
Pesce
Le proteine animali sono uno degli apporti che devono essere considerati durante il terzo trimestre di gravidanza. Le proteine sono utili per la costruzione delle cellule del corpo e dei feti. La mancanza di proteine può interferire con lo sviluppo di muscoli, articolazioni e ossa e può anche causare problemi nella crescita del cervello fetale.
Noccioline
Il consumo di noci può fornire alle donne in gravidanza un apporto adeguato di vitamine, acidi grassi omega-3 e proteine. L'assunzione di frutta a guscio può essere ottenuta da semi di girasole e frutta secca come nocciole, noci o muesli. Per renderlo più gustoso, puoi aggiungere pezzi di frutta fresca come kiwi e lamponi.
Frullati Verdi
Se sei una persona pigra o non ti piace masticare frutta e verdura, puoi scegliere frullati verdi come opzione per un elevato apporto di fibre. Frullati verdi È una ricca fonte di fibre, calcio, vitamina B16, magnesio e potassio.
Un mix di spinaci o cavoli con frutti di bosco, ananas e una spruzzata di arancia è una combinazione molto salutare e rinfrescante. Le madri possono anche scegliere diverse altre opzioni come acqua di cocco, mango, menta , o anche zenzero.
Latte
Le donne incinte hanno bisogno dell'assunzione di latte come fonte di una buona alimentazione per la salute durante la gravidanza. Le madri hanno bisogno del latte come apporto di grassi saturi e fonte di calcio che viene infatti utilizzato per mantenere la salute delle ossa. Inoltre, il latte può anche aiutare la formazione delle ossa fetali nell'utero. Oltre al latte, alcuni prodotti alimentari consumati come fonte di calcio sono avocado, olio d'oliva, noci, yogurt e formaggio.
Patata
Durante la gravidanza è importante mantenere un peso stabile. Tuttavia, ciò non significa che la madre debba ridurre il numero di calorie consumate. Le madri possono sostituirlo con altri tipi di alimenti più salutari, come le patate. Le patate possono essere una scelta salutare senza dover eliminare completamente l'apporto calorico. Oltre alle patate, le madri possono sostituire il riso bianco con riso integrale che è più salutare.
Se vuoi saperne di più sugli alimenti che le donne incinte hanno bisogno di mangiare nel terzo trimestre, sul potenziale di malattie che si possono sperimentare nel terzo trimestre di gravidanza, puoi chiedere direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore la madre può scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
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