, Jakarta – Spesso usate come spezia in cucina, le cipolle contengono in realtà molti nutrienti che fanno bene al corpo. In altre parole, mangiare cipolle può fornire benefici per la salute. Quali sono i benefici che si possono ottenere da questo tipo di cipolla? Dai un'occhiata alla discussione nel seguente articolo!
Prima di sapere quali sono i benefici delle cipolle per la salute, è importante sapere qual è il contenuto nutrizionale. In 100 grammi di cipolle sono contenuti 87,5 grammi di acqua, 43 cal di energia, 1,4 grammi di proteine, 10,3 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre, 0,2 grammi di grassi, 12 milligrammi di sodio, 9,6 milligrammi di potassio, 9 milligrammi di vitamina C , 32 milligrammi di calcio, 0,21 microgrammi di vitamine del gruppo B e un totale di 50 microgrammi di carotene. A giudicare dal contenuto nutrizionale che ha, le cipolle di Bombay sono molto promettenti, giusto?
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Benefici salutari delle cipolle
Poiché ha molti contenuti nutrizionali, si ritiene che le cipolle siano benefiche per la salute del corpo. Almeno, ci sono vari benefici per la salute che si dice si ottengano dal consumo di cipolle, tra cui:
- Aumenta l'immunità
Chi l'avrebbe mai detto, le cipolle di Bombay possono effettivamente aiutare a migliorare il sistema immunitario alias immunità. Questo grazie al contenuto di polifenoli nelle cipolle che agiscono come antiossidanti. Il contenuto di antiossidanti in questo alimento svolge un ruolo nel proteggere l'organismo dagli attacchi dei radicali liberi quindi non è facile ammalarsi.
- Digestione regolare
Le cipolle contengono anche fibre, quindi sono utili per mantenere la digestione. Il contenuto di fibre nelle cipolle è speciale, vale a dire un tipo di fibra solubile chiamata oligofruttosio . Questo tipo di fibra può favorire la crescita di batteri buoni nell'intestino in modo che l'apparato digerente sia più sveglio ed eviti la diarrea.
- Livello stabile di zucchero nel sangue
Buone notizie per le persone con diabete. Mangiare cipolle può effettivamente rendere i livelli di zucchero nel sangue più stabili. Le cipolle contengono cromo, che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Le cipolle possono aiutare a ridurre la glicemia e aumentare la produzione di insulina nel corpo.
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- umore migliore
Ti senti infelice e di cattivo umore? Prova a mangiare cibi che contengono cipolle. Il motivo è che le cipolle possono anche aiutare a migliorare l'umore, ovvero l'umore. Il contenuto di folati nelle cipolle può aiutare a ridurre i sintomi della depressione.
- Anti cancro
Le cipolle hanno anche proprietà antitumorali, che possono aiutare a ridurre il rischio di cancro. Il motivo è che questo tipo di cipolla appartiene al gruppo vegetale allium noto come alimento che previene il cancro. Inoltre, le cipolle contengono anche molti antiossidanti della vitamina C, che è molto forte. Il contenuto può aiutare il corpo a combattere i radicali liberi che causano il cancro.
- Cuore sano
Piccolo ma ha molti vantaggi. Il termine può essere appropriato dato alle cipolle. Oltre a prevenire il cancro, questi alimenti possono anche mantenere un cuore sano e vasi sanguigni. Il consumo di cipolle può aiutare a ridurre il rischio di attacchi di cuore e controllare la pressione sanguigna.
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