, Jakarta - Non solo la corsa è una tendenza tra gli indonesiani, ma il ciclismo è diventato anche una scelta di vita per alcune persone. Ad esempio, puoi vedere che al giorno d'oggi molte persone preferiscono andare in bicicletta nei loro luoghi di attività come l'ufficio la mattina o la cyclette nella zona di Sudirman-Thamrin la domenica. Il ciclismo può essere un sostituto salutare della corsa e utile per restringere lo stomaco. Se hai problemi di peso incentrati su uno stomaco dilatato, il ciclismo può essere un'alternativa che puoi fare.
Ci sono alcune persone che pensano che il modo per restringere lo stomaco richieda un intenso esercizio fisico come l'esercizio fisico sit-up. Infatti, anche se sit-up utile per costruire muscoli nello stomaco, tuttavia sit-up ancora non abbastanza per uno sforzo per restringere lo stomaco.
Restringere lo stomaco pedalando non sarà difficile perché il ciclismo è un'attività divertente. Sebbene quando si pedala, i muscoli addominali non lavorano tanto quanto i muscoli delle gambe, ma la pedalata prodotta durante il ciclismo può bruciare i grassi. L'esercizio in bicicletta svolto in modo intensivo alla stessa velocità può anche migliorare il sistema di lavoro del tuo cuore per mantenerlo stabile e accelerare il sistema di circolazione sanguigna.
Pedalando in soli 30 minuti, puoi bruciare circa 300 calorie. Come forma di esercizio aerobico, il ciclismo comporta movimenti ripetitivi dei grandi muscoli della parte inferiore del corpo. Quando vai in bicicletta, usi i muscoli più grandi e più forti che hai, vale a dire i muscoli glutei. L'esercizio di grandi muscoli non solo può aumentare la respirazione e la frequenza cardiaca, ma può anche far lavorare di più i polmoni per raccogliere più ossigeno. Inoltre, il fegato rilascerà anche più glicogeno e acidi grassi liberi come carburante per i muscoli. Questo rende il processo di bruciare il grasso della pancia più veloce.
Tuttavia, i passaggi più efficaci per ridurre lo stomacoè quello di combinare la bicicletta con una dieta sana. Ti consigliamo di bere abbastanza acqua prima e dopo la pedalata in modo che il corpo non manchi di liquidi. È inoltre necessario assicurarsi di mangiare cibi che contengono proteine a basso contenuto di grassi per aumentare la massa muscolare.
Se il tuo allenamento in bicicletta dura più di un'ora, dovresti portare una bevanda sportiva in grado di reintegrare gli elettroliti come sodio, calcio, potassio, bicarbonato, magnesio, cloruro, idrogeno fosfato, idrogenocarbonato e carboidrati persi durante l'allenamento in bicicletta.
Affinché i tuoi sforzi per ridurre lo stomaco possano essere massimizzati, oltre a seguire i consigli di cui sopra, non esitare a contattare e chiedere consiglio al medico dell'ospedale. utilizzando la scelta del metodo di comunicazione chat, chiamata vocale, e video chiamata sulla tua condizione corporea. Puoi chiamare il dottore sempre e ovunque, purché sia connesso a Internet. Scarica applicazione ora su App Store e Google Play.
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