, Jakarta – L'assunzione di vitamine e minerali è importante per il corpo, soprattutto durante il digiuno. Come è noto, il digiuno è un culto che si fa trattenendo la fame e la sete per un certo tempo. Pertanto, il corpo ha bisogno di un buon "apporto nutritivo" in modo che la salute del corpo sia sempre mantenuta e il digiuno possa funzionare senza intoppi.
Vitamine e minerali sono inoltre necessari all'organismo per supportare la continuità del sistema metabolico. Consumando le vitamine giuste, si può evitare il rischio di un declino della salute e dell'immunità. Quindi, di quali tipi di vitamine ha bisogno il corpo durante il digiuno? Scoprilo nella seguente recensione!
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Digiuno, riempi questa assunzione di vitamine
L'assunzione di nutrienti, in particolare di vitamine, è ciò di cui il corpo ha bisogno durante il digiuno. È possibile ottenere questo apporto di nutrienti attraverso vari tipi di cibo consumato. Inoltre, le vitamine sono disponibili anche sotto forma di integratori aggiuntivi. Bene, affinché il digiuno continui senza intoppi, è obbligatorio sapere quali tipi di vitamine devono essere soddisfatti durante il digiuno!
1. Vitamina C
Mangiare cibi ricchi di vitamina C può aiutare a mantenere il sistema immunitario. Soddisfare le esigenze di questa vitamina può aiutare a prevenire l'attacco delle malattie durante il digiuno. La vitamina C è efficace per prevenire le malattie cardiovascolari e può rendere la pelle più sana. Puoi ottenere questo tipo di vitamina da agrumi, kiwi e melone. Questi nutrienti possono essere ottenuti anche da verdure verdi come i broccoli. Assicurati di consumare vitamina C in base alle esigenze del corpo.
2. Vitamina A
La vitamina A nel corpo risulta avere un ruolo importante, che va dall'aumento dell'immunità, alla salute degli occhi. Durante il digiuno, l'assunzione di vitamina A può aiutare a migliorare la funzione della retina e della cornea, in modo che gli occhi funzionino correttamente. Alcuni tipi di alimenti che contengono molta vitamina A sono le patate dolci, gli spinaci, le uova, le carote, il fegato di manzo, il latte.
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3. Vitamina D
L'assunzione di vitamina D è molto importante per il corpo. Perché questa vitamina può mantenere la resistenza e la salute delle ossa. Una delle migliori fonti naturali di vitamina D è il sole del mattino. Quindi si consiglia vivamente di prendersi del tempo per prendere il sole o fare attività al mattino. Inoltre, la vitamina D può essere ottenuta anche da integratori aggiuntivi.
4. Zinco
Lo zinco o lo zinco è un nutriente che può aiutare il sistema immunitario a combattere virus e batteri che causano malattie. L'assunzione di questa sostanza funzionerà in modo ottimale per mantenere il corpo sano anche se non riceve cibo e bevande per lungo tempo.
La mancanza di assunzione di zinco durante il digiuno può far sentire più facilmente una persona stanca. Perché lo zinco colpisce i sistemi motorio, cognitivo e psicosociale. La mancanza di assunzione di zinco può danneggiare molte cellule motorie e avere un impatto sulla fatica che è facile da attaccare. Gli alimenti che contengono molti minerali di zinco sono carne rossa, frutti di mare, noci e latte.
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Oltre al cibo, puoi anche ottenere vitamine e minerali da integratori aggiuntivi. Puoi parlare del fabbisogno di vitamine e minerali durante il digiuno con un medico sull'app . Successivamente, per rendere il digiuno più fluido e l'assunzione di vitamine da soddisfare, acquista integratori aggiuntivi e altri prodotti per la salute attraverso la stessa applicazione. Avanti, Scarica l'app è ora su App Store o Google Play!
