, Jakarta – Secondo il database nazionale dei nutrienti del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), una tazza di noci biologiche da 30 grammi contiene 200 calorie di energia, 1 grammo di zucchero, 3,89 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre, 5 grammi di proteine , 20 grammi di grasso, 20 grammi di grasso, milligrammi di calcio, 0,72 milligrammi di ferro e una fonte di manganese, rame, magnesio, fosforo, vitamina B6 e ferro che rendono le noci così benefiche per il corpo.
Oltre ad essere ricche di grassi monoinsaturi e polinsaturi e di acidi grassi omega-3, le noci sono anche una buona fonte di proteine. La combinazione di grassi, proteine e fibre nelle noci può anche essere uno spuntino saziante e salutare rispetto a patatine, cracker e altri cibi a base di carboidrati semplici.
secondo L'enciclopedia degli alimenti curativi I benefici delle noci risiedono nella loro alta concentrazione di nutrienti con quantità sufficienti di antiossidanti e vitamina E per soddisfare le esigenze naturali del corpo. Dopo aver conosciuto l'importante contenuto delle noci, ecco i benefici delle noci in modo più dettagliato che ti fanno considerare di mangiare noci regolarmente.
- Combatti il cancro
Le noci possono aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata e al seno. In uno studio, i topi che hanno mangiato 2,4 once di noci per 18 settimane hanno sperimentato una crescita del tumore alla prostata più lenta rispetto ai topi che avevano la stessa malattia ma non mangiavano noci. Nel complesso, la dieta delle noci può rallentare la crescita del cancro alla prostata del 30-40 percento.
- Mantieni la salute del cuore
Le noci contengono l'aminoacido l-arginina che può ridurre il rischio di malattie cardiache. Il suo acido alfa-linolenico omega-3 a base vegetale antinfiammatorio (ALA) può prevenire la formazione di coaguli di sangue patologici, ridurre il rischio di malattie coronariche e supportare livelli di colesterolo sani. Sebbene abbia benefici molto positivi per la salute del cuore, per quelli di voi che stanno curando l'herpes, non dovrebbero mangiare noci. Perché alti livelli di arginina possono innescare la ricorrenza dell'herpes. Leggi anche: Bisogno di consumarlo dopo aver mangiato cibo spazzatura
- Contiene alti antiossidanti
I benefici delle noci da non trascurare sono il loro contenuto di antiossidanti che è molto buono per la salute e può combattere i radicali liberi legati all'età. L'unicità delle noci è perché le noci contengono diversi antiossidanti che si trovano solo leggermente in altri tipi di alimenti, ad esempio il chinone juglone, i tannini tellimagrandin e il flavonoide morin 8.
- Controlla il peso e migliora la salute riproduttiva maschile
L'aggiunta di noci alla tua dieta può aiutarti a mantenere il tuo peso ideale. Anche mangiare noci è spesso associato a una sensazione di pienezza, quindi è molto buono per quelli di voi che stanno controllando l'assunzione di cibo. Oltre a controllare il peso, le noci sono utili anche per aumentare la fertilità maschile migliorando la qualità dello sperma, a partire dalla sua vitalità, motilità e morfologia. Leggi anche: 6 benefici delle arachidi per la salute
- Mantieni la salute del cervello
Le noci contengono una serie di composti neuroprotettivi tra cui vitamina E, acido folico, melatonina, omega-3 e antiossidanti che possono supportare la salute del cervello, incluso un migliore ragionamento. Mangiare cibi che contengono antiossidanti può ridurre lo stress e migliorare la funzione cognitiva e motoria con l'avanzare dell'età.
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