"Il tempo incerto, unito all'attuale pandemia, obbliga tutti a mantenere il proprio sistema immunitario. Mangiare cibi sani, fare esercizio fisico regolarmente, riposarsi a sufficienza e non dimenticare di rispettare i protocolli sanitari sono i modi raccomandati per rimanere in salute".
Jakarta – Non meno importante è soddisfare la nutrizione del corpo ogni giorno mangiando cibo nutriente. Uno di questi è frutta e verdura che può essere consumata sotto forma di succo. Oltre a fornire vitamine, frutta e verdura contengono anche fibre e minerali che sono utili per mantenere un corpo sano.
Quindi, quali tipi di verdure sono buone per il consumo come succhi per aiutare a rafforzare il sistema immunitario del corpo? Ecco qui alcuni di loro:
- Cavolo, pomodoro e sedano
Il cavolo riccio è un tipo di verdura ampiamente lavorata come miscela nei succhi. Puoi aggiungere pomodori tritati per dargli un sapore dolce che fornisce i benefici della vitamina A in quantità sufficienti. Inoltre, l'aggiunta di sedano o ravanello in questo succo fornirà benefici anti-infiammatori per il corpo.
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- Sedano e Pakcoy
Questi due tipi di verdure sono spesso usati anche come una miscela di succhi di verdura diversi dal cavolo riccio. Si può dire che i livelli di vitamine A, C e K in questo ortaggio siano molto alti, per non parlare di molti altri benefici. Ciò include aiutare a mantenere la salute del cuore e degli occhi, abbassare la pressione alta e il colesterolo nel sangue, aiutare la digestione e, naturalmente, aumentare la resistenza. Se non ti piace il sapore, puoi aggiungere frutta per un gusto dolce, come ananas, arancia o mela.
- Arance, Carote e Mele Verdi
Carote, mele e arance sono un'ottima combinazione per aiutare il corpo a proteggersi e combattere le infezioni. Mele e arance forniscono all'organismo un adeguato apporto di vitamina C. Nel frattempo, la vitamina A, che non è meno importante per un sistema immunitario sano, è fornita nelle carote sotto forma di antiossidanti beta-carotene. Non solo, le carote contengono anche vitamina B6 che svolge un ruolo importante nella proliferazione delle cellule immunitarie e nella produzione di anticorpi.
- Arance, pompelmi e altri frutti acidi
Agrumi, pompelmi e altri frutti dal sapore aspro contengono più della dose giornaliera raccomandata di vitamina C. La stessa vitamina C ha proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule del corpo da varie sostanze che hanno proprietà dannose. Devi sapere che la carenza di vitamina C può comportare una guarigione delle ferite più lunga, una risposta immunitaria compromessa e l'incapacità del corpo di combattere le infezioni.
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Tuttavia, attualmente non ci sono prove che la vitamina C orale sia efficace nel prevenire la trasmissione del nuovo coronavirus (SARS-CoV-2) o nel trattamento della malattia che provoca, vale a dire COVID-19. La buona notizia è che la ricerca ha mostrato risultati promettenti per le infusioni endovenose di vitamina C come trattamento per il COVID-19. Sono necessari ulteriori studi clinici per il trattamento, non per la prevenzione, utilizzando l'infusione endovenosa invece della terapia orale.
Se hai il raffreddore, alte dosi di vitamina C possono aiutare ad alleviare i sintomi e ad accelerare il recupero. La dose per gli adulti, un massimo di 2.000 milligrammi al giorno. Oppure puoi chiedere direttamente al tuo medico un altro metodo di trattamento migliore se questo non migliora ancora la tua malattia. Scarica e usa l'app per rendere più facile porre domande direttamente a uno specialista.
- Barbabietole, Carote, Zenzero e Mele
Tre tipi di ingredienti in questo succo, vale a dire carote, zenzero e barbabietole, aiutano a rafforzare il sistema immunitario riducendo i sintomi dell'infiammazione. In realtà, l'infiammazione è una risposta data dall'immunità dell'organismo alle infezioni che provengono da virus o batteri. I sintomi includono raffreddore, influenza o dolori muscolari. Mentre per le persone con artrite reumatoide, consumare questo succo può anche essere molto buono perché l'ingrediente dello zenzero ha benefici anti-infiammatori.
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Questi erano alcuni tipi di succhi di frutta e verdura che puoi consumare per aumentare la resistenza del tuo corpo durante il tempo irregolare e la pandemia in corso. Resta in salute e rispetta i protocolli sanitari, OK!
Riferimento:
Linea della salute. Accesso 2021. 10 bevande che aumentano l'immunità da bere quando sei malato.
SFGate. Accesso 2021. Succhi di verdura per il sistema immunitario.
