8 potenti modi per superare l'esercizio pigro

Jakarta - L'esercizio fisico è in realtà una parte importante di uno stile di vita sano, che deve essere fatto regolarmente. Tuttavia, alcune persone potrebbero sentirsi pigre nel farlo, anche se conoscono l'importanza dell'esercizio per la salute.

In realtà, un modo efficace per superare l'esercizio pigro è renderlo un'abitudine. Se è diventata un'abitudine, lo farai sicuramente con piacere, senza sentirti obbligato, anche con piacere. Tuttavia, come, eh?

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Modi per superare l'esercizio pigro

Ci sono diversi modi in cui puoi fare per aumentare lo spirito di esercizio. Ecco qui alcuni di loro:

1. Stabilisci obiettivi ragionevoli

Se sei pigro nell'esercizio e non sei abituato a farlo prima, devi prima fissare degli obiettivi. Tuttavia, gli obiettivi fissati non dovrebbero essere troppo grandiosi, come voler perdere 10 chilogrammi in un mese. Ovviamente sembra irragionevole e troppo grandioso, giusto?

Gerald Endress, psicologo dell'esercizio presso il Duke Center for Living in North Carolina, cita: WebMD , ha detto che i principianti di solito vogliono i massimi risultati immediati. È naturale, ma di solito tendono a essere sopraffatti dal costringersi a fare esercizio per ore ogni giorno.

Quando in effetti, forzare tale esercizio non farà altro che indebolire lo spirito dell'esercizio, perché il corpo si sente troppo stanco e tormentato. Quindi, cerca di fissare obiettivi più ragionevoli e alla portata delle tue capacità. Ad esempio, allenati 2-3 volte a settimana, solo per 20-30 minuti.

Se vuoi fissare un obiettivo di perdita di peso, prova a dedicargli meno tempo. Ad esempio, se vuoi perdere 10 chilogrammi, imposta un tempo target di 3-4 mesi, in modo da rimanere in salute e goderti l'esercizio come una buona abitudine. Se perdere peso è il tuo obiettivo, è ancora meglio se consulti un nutrizionista sull'app , che può darti anche i migliori consigli su un'alimentazione sana.

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2. Inizia con una breve durata

Costringerti a fare subito un esercizio faticoso, anche se non ti sei mai allenato prima, farà solo male al tuo corpo. Il giorno dopo potresti sentirti stanco. Quindi, prova a iniziare ad allenarti con una breve durata, ad esempio 7 minuti ogni giorno.

Non scegliere immediatamente anche un esercizio ad alta intensità. Puoi iniziare con qualcosa di leggero, come fare jogging, camminare o andare in bicicletta. Dopo alcuni giorni di esercizio della durata di 7 minuti, e ti senti in grado se la durata dell'esercizio viene aumentata, puoi aumentarla a poco a poco.

3.Scegli uno sport divertente

Ci sono molti tipi di sport. Bene, puoi scegliere il tipo di sport che ti piace. Se ti piace, sarai sicuramente più entusiasta di farlo. Diversi tipi di sport divertenti tra cui scegliere sono la zumba o gli sport di gioco come il basket e il calcio.

4. Concentrati su te stesso

A volte, la gelosia può sorgere quando vedi che altre persone sono più in forma o perdono peso più velocemente. In effetti, questo farà solo diminuire il tuo spirito sportivo. Cerca di concentrarti su te stesso e non paragonarti agli altri. Concentrati su qual è il tuo obiettivo nell'esercizio e pensa sempre in modo positivo ai progressi fatti.

5. Va bene se salti sport di tanto in tanto

In alcune condizioni, potresti sentirti come se non volessi o non potessi rispettare il programma di esercizi che è stato fatto. Non sentirti in colpa per questo. Saltare l'esercizio di tanto in tanto va bene, a patto che tu possa continuare questa abitudine il giorno successivo. Cerca di essere più flessibile e non essere troppo duro con te stesso, ok?

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6. Rendilo una routine

Per fare dell'esercizio una buona abitudine, devi farne una routine quotidiana, come mangiare, dormire o andare al lavoro. Prenditi qualche minuto ogni giorno per fare esercizio. Può essere la mattina prima di partire per l'ufficio, oppure il pomeriggio. Aggiustalo con altre attività che hai, sì!

7. Durante l'ascolto della musica

Se ti piace ascoltare la musica, prova a farlo mentre ti alleni. Indubbiamente le attività sportive diventano più divertenti e meno tortuose.

8. Premiati

Registra sempre i progressi che ottieni dopo aver fatto esercizio regolarmente. Se l'obiettivo prefissato è stato raggiunto, non dimenticare di dare ricompense a me stesso, sì. In questo modo, puoi essere ancora più entusiasta di fare sport, con altri nuovi obiettivi.

Questi sono alcuni suggerimenti per superare l'esercizio pigro. Cerca di farlo con diligenza e disciplina. Ricorda che l'esercizio è ciò di cui il corpo ha bisogno per rimanere in salute, proprio come mangiare, bere e dormire. Quindi, liberati dalla pigrizia e inizia a fare dell'esercizio una buona abitudine.