Jakarta – Ti sei mai svegliato di notte a causa di improvvisi attacchi di dolore in alcune parti del corpo? Di solito questa condizione si verifica a causa di crampi e si verifica in pochi secondi o minuti.
La parte del corpo che più spesso ne soffre è il piede dal polpaccio fino alle dita dei piedi. I crampi alle gambe che si verificano durante la notte sono solitamente innescati dai muscoli del polpaccio, a volte dai muscoli della coscia e del piede, che si contraggono o si contraggono. Quindi cosa causa i crampi alle gambe che si verificano durante il sonno notturno?
In realtà la causa esatta dei crampi notturni non è ancora nota con certezza. Tuttavia, in genere ci sono diverse condizioni che rendono le gambe più suscettibili agli attacchi. Come lesioni durante l'esercizio fisico, gravidanza, disidratazione, aria fredda, alla mancanza di un certo apporto di minerali.
Quando una persona subisce un infortunio dopo l'esercizio, aumenta il rischio di crampi notturni. Ciò si verifica a causa di un uso eccessivo dei muscoli e fa contrarre i muscoli. I crampi possono verificarsi quando stai per dormire, nel bel mezzo del sonno o prima di svegliarti al mattino.
Oltre alle lesioni, i crampi possono verificarsi anche nelle donne in gravidanza. Nelle donne in gravidanza, i crampi si verificano a causa della diminuzione della quantità di minerali come calcio e magnesio. Questa condizione di solito si verifica più spesso quando l'età gestazionale entra nella fine dell'alias vicino al momento del parto.
Quando il corpo manca di minerali come potassio, calcio e magnesio, i crampi attaccheranno davvero più facilmente. I crampi possono verificarsi anche perché c'è un restringimento delle arterie che forniscono sangue alle gambe, in modo che la circolazione sanguigna sia interrotta e provochi dolore.
Altre cause di crampi sono l'esposizione all'aria fredda o all'acqua fredda. Ad esempio, quando qualcuno fa una doccia fredda o piove, i crampi di solito si verificano più spesso. I crampi possono verificarsi anche a causa di determinate condizioni mediche come problemi di circolazione sanguigna, malattie renali, tiroide e diabete sclerosi multipla .
Superare i crampi
I crampi che attaccano improvvisamente sono molto fastidiosi e "paralizzano" l'attività. Soprattutto se si verifica di notte, di solito i crampi interferiscono con la qualità del sonno e possono persino rendere difficile per una persona tornare a dormire. Di conseguenza, questo renderà una persona non in forma e fresca il giorno successivo.
Bene, un modo per ridurre il rischio di crampi alle gambe durante la notte è stare lontano dalla causa. Inoltre, alcuni esercizi possono essere applicati anche per evitare crampi. Come esercitare moderatamente ed evitare lesioni, mangiare cibi ricchi di magnesio come noci e semi e prendere l'abitudine di allungare i muscoli prima di andare a letto e quando ti svegli al mattino.
(Leggi anche: Prevenire i crampi muscolari durante lo sport)
Inoltre, evita di usare acqua troppo fredda per fare il bagno di notte. Prova invece a fare un bagno caldo per rilassare i muscoli. I crampi che si verificano possono anche essere superati comprimendo l'area dolente con acqua tiepida.
Tuttavia, se i crampi continuano e peggiorano, consultare immediatamente un medico e ottenere il trattamento giusto. Perché, è possibile che i crampi sperimentati possano essere sintomi di alcune malattie.
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