, Jakarta - Sentirsi sconvolti e arrabbiati è una cosa umana. Anche così, si scopre che i sentimenti di rabbia che continui a trattenere causeranno molto disturbo. Una delle cose che viene colpita quando trattieni la tua rabbia è un disturbo alla salute mentale di qualcuno.
La salute mentale può essere interrotta perché sopporta sempre la frustrazione, il dolore, la delusione. In effetti, la rabbia che sorge può essere trasformata in qualcosa di dannoso o benefico. Come può la rabbia interferire con la salute mentale? Ecco la recensione!
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Troppo spesso trattenere la rabbia influisce sulla salute mentale
La rabbia spinge il corpo a decidere se difendersi o combattere. Queste emozioni innescano risposte, come paura, eccitazione, ansia. Il corpo sarà pieno di ormoni che causano stress, come l'adrenalina e il cortisolo.
Il cervello che convoglia il sangue dall'intestino ai muscoli, in modo che l'attività fisica sia pronta per essere svolta. Inoltre, possono aumentare anche la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione. Non solo, la tua temperatura corporea aumenterà e la tua pelle suderà per trattenere le emozioni.
Quando trattieni la rabbia, si verificano costantemente troppa adrenalina e cortisolo e cambiamenti metabolici. Pertanto, possono verificarsi danni al sistema del corpo. Alcuni disturbi che attaccano la salute mentale, vale a dire aumento dell'ansia e della depressione.
Inoltre, alcune persone esprimeranno la rabbia in modi diversi. La persona può iniziare a ferire se stessa o gli altri intorno a loro. La rabbia può anche essere un segno che qualcuno sta vivendo tristezza, depressione e altri disturbi di salute mentale.
Se vuoi sapere come gestire la rabbia in modo che non causi problemi di salute mentale, puoi chiedere a un medico esperto direttamente dall'applicazione . Il trucco, hai solo bisogno Scarica applicazione in smartphone tu!
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Va anche notato che molte persone esprimono la loro rabbia in modi inappropriati che possono causare danni, come ad esempio:
Emozioni esplosive: Alcune persone che hanno difficoltà a controllare le proprie emozioni sperimenteranno una rabbia esplosiva. La rabbia ti fa subire abusi fisici o violenze. Dovresti evitare di interagire troppo con altre persone per evitare di essere provocato.
Repressione della rabbia: Alcune persone pensano che la rabbia sia un'emozione che non merita di essere mostrata, quindi devono trattenerla. Trattenendo la tua rabbia, trasformi quei sentimenti in depressione e ansia.
Modi per gestire la rabbia
La rabbia che sorge generalmente si manifesta senza preavviso. Pertanto devi preparare modi per affrontarlo prima che accada. Ecco alcuni modi per gestire la rabbia, vale a dire:
Quando inizi ad arrabbiarti, prova a fare respiri profondi e poi parla a te stesso di qualcosa di positivo in modo che i pensieri di rabbia possano essere soppressi. Fai respiri profondi mentre ti calmi.
Evita di consumare alcol o droghe illegali che possono renderti più impulsivo nell'agire.
Esprimere la rabbia che provi è meglio che trattenerla. La rabbia deve essere espressa in modo appropriato. Gli scoppi di rabbia generalmente causano problemi più grandi con le altre persone.
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Questo è quello che puoi fare per gestire la rabbia dentro di te. Continua a cercare di calmarti ed evita di trattenere la rabbia perché in seguito danneggerà solo la tua salute.
