, Jakarta - Se tu e il tuo partner state pianificando una gravidanza, forse siete curiosi di conoscere la salute dello sperma. È necessario comprendere alcuni dei fattori che possono influenzare la fertilità maschile, quindi prendere in considerazione i passaggi per migliorare la qualità dello sperma.
Per una migliore qualità dello sperma, gli uomini possono mangiare i pomodori. Perché i pomodori? A causa del licopene nei pomodori, il pigmento rosso presente nei pomodori può aumentare il numero di spermatozoi fino al 70%.
Grazie al contenuto di licopene nei pomodori
Il licopene si trova in alcuni frutti e verdure, ma la fonte principale nella dieta sono i pomodori. Il licopene è il pigmento che conferisce ai pomodori il loro colore rosso. Le proprietà antiossidanti del licopene sembrano avere un effetto benefico sulla qualità dello sperma.
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Inoltre, ciò che gli uomini devono sapere è che la salute e la qualità dello sperma dipendono da una varietà di fattori, tra cui numero, movimento e struttura:
- Quantità. È più probabile che tu sia fertile se il tuo eiaculato (seme rilasciato in una singola eiaculazione) contiene almeno 15 milioni di spermatozoi per millilitro. Troppo pochi spermatozoi nell'eiaculato possono rendere più difficile rimanere incinta perché ci sono meno candidati disponibili per fecondare un uovo.
- Movimento. Per raggiungere e fecondare un ovulo, lo sperma deve muoversi (contorcersi e nuotare attraverso la cervice, l'utero e le tube di Falloppio di una donna). Questo è noto come motilità. È più probabile che tu sia fertile se almeno il 40% del tuo sperma è mobile.
- Struttura (morfologia). Gli spermatozoi normali hanno teste ovali e lunghe code, che lavorano insieme per spingerli. Sebbene non sia importante quanto il numero di spermatozoi o la motilità, più spermatozoi hai con forma e struttura normali, più è probabile che tu sia fertile.
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Per produrre sperma sano
Vari problemi medici possono contribuire a problemi di fertilità maschile. Questi includono problemi nell'ipotalamo o nella ghiandola pituitaria, la parte del cervello che segnala ai testicoli di produrre testosterone e sperma (ipogonadismo secondario), malattie testicolari e trasporto di sperma alterato.
Anche l'età può avere un ruolo in questo. La capacità di movimento degli spermatozoi e la proporzione di spermatozoi normali tendono a diminuire con l'età e influiscono sulla fertilità, soprattutto dopo i 50 anni.
Per essere in grado di produrre sperma sano, puoi adottare semplici passaggi per aumentare le tue possibilità di produrre sperma sano. Come esempio:
- Mantieni un peso sano. Diversi studi hanno dimostrato che un aumento dell'indice di massa corporea (BMI) è associato a una diminuzione del numero e della motilità degli spermatozoi.
- Mangia cibo sano. Scegli molta frutta e verdura, che sono ricche di antiossidanti e possono aiutare a migliorare la salute dello sperma.
- Prevenire le infezioni sessualmente trasmissibili (IST). Le infezioni sessualmente trasmissibili, come la clamidia e la gonorrea, possono causare infertilità negli uomini. Per proteggerti, pratica sesso sano e sicuro.
- Gestire lo stress. Lo stress può ridurre la funzione sessuale e interferire con gli ormoni necessari per produrre lo sperma.
- Rimani attivo. Un'attività fisica moderata può aumentare i livelli di potenti enzimi antiossidanti, che possono aiutare a proteggere lo sperma.
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Oltre a cercare di mantenere un corpo sano e mangiare cibi sani, cerca sempre di discutere con il medico attraverso l'applicazione . Avanti, Scarica applicazione su App Store o Google Play ora!
