, Jakarta – Le uova sono spesso un alimento che viene evitato dalle persone che evitano il colesterolo e i cibi grassi. In realtà, questo fatto non è del tutto vero, perché ci sono parti delle uova che sono sicure da mangiare e anche ricche di benefici, come la parte bianca.
- Non aumenta il colesterolo
Le uova contengono colesterolo, ma nel tuorlo c'è quasi il 50 percento in più di colesterolo. Quindi, se vuoi evitare il colesterolo, puoi comunque mangiare le uova, solo la parte bianca.
- Fonte di proteine
Un altro vantaggio degli albumi è come una buona fonte di proteine per il corpo. Non ingrasserai quando mangi gli albumi, a meno che non li cucini con burro o olio. Un'opzione di cucina salutare per quelli di voi che vogliono ottenere il massimo di proteine dagli albumi è farli bollire.
- Poche calorie
Le uova non sono un alimento ipercalorico. Per un uovo grande contiene solo 71 calorie con 55 calorie contenute nel tuorlo. Se mangi solo albumi, il numero di calorie che assumi è solo di circa 16 calorie. Leggi anche: Vuoi dormire bene? Soddisfa questo apporto nutritivo
- Antiossidante per gli occhi
Gli albumi sono anche ricchi di antiossidanti, soprattutto per gli occhi, proteggendo così la salute degli occhi, in particolare prevenendo la cataratta e il declino della funzione oculare dovuto all'età. Mangiare albumi una volta al giorno può massimizzare i benefici degli albumi come antiossidanti per gli occhi.
- Ridurre al minimo i problemi cardiaci
Mangiare albumi può aiutare a ridurre i problemi cardiaci con una bassa quantità di grassi, prevenendo così l'ictus. Inoltre, il contenuto di potassio negli albumi può proteggere il cuore, rafforzare le ossa e massimizzare la funzione di altri organi del corpo.
- Aiuta a mantenere il peso dando energia al corpo
Seguire una dieta, limitare l'assunzione di cibo e scegliere il cibo a volte può farti sentire come se ti mancasse l'energia. Non è il caso di mangiare albumi, perché mangiare albumi può fornire un effetto completo e una potente fonte di energia con il contenuto di vitamina A, acido folico, vitamina B5, vitamina B12, vitamina B2, fosforo e selenio. Leggi anche: Questo è l'effetto di troppo sale sul cervello
- Stringere la pelle del viso
Oltre ad ottenere benefici attraverso il consumo diretto, gli albumi sono utili anche per rassodare la pelle del viso. Il trucco è usare gli albumi come maschera. Il consiglio è quello di applicare l'albume per coprire completamente il viso, quindi lasciarlo riposare fino a quando l'albume si indurisce davvero e quindi lavare il viso. Se hai problemi di acne, puoi mescolare il succo di lime con gli albumi prima di applicarlo definitivamente sul viso.
Sebbene ci siano molti benefici degli albumi d'uovo, non è ancora consigliabile consumarli in eccesso. Soprattutto se risulta che sei allergico alle uova. I sintomi più comuni se sei allergico agli albumi sono prurito sulla pelle, comparsa di macchie rosse sulla pelle, nausea, vomito e persino diarrea.
Prestare attenzione anche a come viene lavorato per ottenere i massimi benefici dalle uova. Scegli un olio che sia davvero sano e naturale e considera un contorno per l'uovo. Se la tua scelta ricade sui cibi grassi, è come perderne i benefici.
Per scoprire i benefici degli albumi o chiedere altre informazioni sanitarie su consigli alimentari salutari o diete consigliate per determinate condizioni corporee, puoi chiedere direttamente a . I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire le migliori soluzioni. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
