Jakarta – Recentemente si è discusso molto sul momento migliore per mangiare frutta in un giorno. Ci sono quelli che dicono che la frutta dovrebbe essere mangiata prima di mangiare, mentre altri credono che mangiare la frutta sia meglio farlo dopo che qualcuno ha mangiato un pasto abbondante. Allora quale ipotesi è corretta?
La frutta è un tipo di cibo "super" che è importante mangiare ogni giorno. Il motivo è perché la frutta è una fonte alimentare di nutrienti necessari all'organismo. Bene, affinché il consumo di frutta possa essere davvero utile, dovresti prima sapere quando è il momento migliore per il corpo per digerire il frutto che entra nel corpo.
Se sei in procinto di perdere peso, si consiglia di mangiare frutta qualche tempo prima di un pasto abbondante. Perché il contenuto di fibre nel frutto può aiutare lo stomaco a sentirsi pieno più velocemente. Questo sopprimerà l'appetito e ti impedirà di mangiare troppo.
Questo è importante per aiutare a controllare il peso in modo che non causi obesità o sovrappeso. Anche se sano, ci sono alcune persone a cui si consiglia di evitare di mangiare frutta prima di mangiare. Ad esempio, le persone con ulcere non dovrebbero mangiare frutta dal sapore aspro prima di mangiare. Tuttavia, qualsiasi tipo di frutta è relativamente sicuro per il consumo quando lo stomaco è già pieno.
Un'altra cosa importante da notare è che la quantità di frutta consumata dovrebbe essere conforme alle raccomandazioni. Il Ministero della Salute della Repubblica dell'Indonesia (Kemenkes RI) attraverso il "cono nutrizionale" che è una raccomandazione per un modello equilibrato di significato raccomanda di consumare 2-3 porzioni di frutta e 3-5 porzioni di verdura al giorno. Mentre l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda che il consumo di frutta e verdura al giorno sia di 400 grammi.
Il modo migliore per mangiare la frutta
Ognuno ha gusti e modi diversi di gustare il cibo, compresa la frutta. Finora, ci sono diversi modi popolari per mangiare la frutta, vale a dire mangiata direttamente dopo il taglio, spremuta, schiacciata e molti altri. Ma qual è il migliore, eh?
La risposta si mangia subito. Perché il contenuto nutrizionale, le vitamine e le fibre del frutto che si mangia direttamente è ancora intatto. A differenza del succo di frutta, il contenuto di vitamine e fibre sarà ridotto. Anche alcuni esperti affermano che la frutta spremuta non ha contenuto nutritivo, soprattutto se si aggiungono grandi quantità di zucchero.
Il succo di frutta è in realtà solo un liquido che contiene vitamine, senza fibre. Anche se la fibra nella frutta è molto importante per levigare il tratto digestivo e aiuta a legare grassi e zuccheri.
Se scegli di mangiare la frutta mangiandola direttamente, assicurati di mangiare la frutta subito dopo che è stata sbucciata e tagliata. Non lasciare troppo la frutta a temperatura ambiente o in frigorifero. Perché pezzi di frutta lasciati soli possono far sparire il buon contenuto nutritivo del frutto. Queste sostanze di solito vengono distrutte se esposte alla luce solare, al vento o al calore, quindi il frutto non ha più un impatto ottimale sul corpo.
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