Questi sono 5 sport che possono rassodare il seno delle donne

, Jakarta - È stato dimostrato che i benefici dell'esercizio fisico sono molto utili per la salute, sia fisica che spirituale. Con un regolare esercizio fisico, il corpo diventa più sano e in forma. Non solo, l'esercizio è utile anche per sostenere l'aspetto. Questo è dimostrato se l'esercizio può stringere i muscoli che sostengono il seno e formare un corpo più perfetto.

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Per il bene di un aspetto perfetto, le donne vogliono sicuramente un seno sodo. Tuttavia, il seno generalmente inizia a cedere dopo che una donna ha avuto figli e allatta. Per questo motivo, molte madri preferiscono non allattare i loro bambini e dare ai loro piccoli latte artificiale per mantenere il seno sodo.

In realtà, le donne non hanno bisogno di preoccuparsi e temere eccessivamente. Il motivo è che ci sono diversi movimenti sportivi per stringere il seno. Ecco 5 esercizi utili per tonificare i muscoli del seno:

1. Pullover con manubri

Il primo esercizio per stringere il seno, vale a dire pullover con manubri . Vengono eseguiti i seguenti movimenti:

Come posizione di partenza, sdraia la schiena su una panca piana in verticale.
Quindi piegare entrambe le ginocchia per seguire l'altezza della panca tenendo un manubri in entrambe le mani.
Avanti, raccogli manubri puntato proprio di fronte a lui con il petto leggermente disteso.
Poi, torna manubri nella posizione di partenza senza toccare il pavimento.
Esegui questo movimento fino a 10-12 ripetizioni secondo necessità.

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2. Push-up

Altri esercizi di rafforzamento del seno possono essere eseguiti con sollevamento . Questo movimento è abbastanza semplice e abbastanza efficace per tonificare i muscoli del torace e delle braccia. Ecco le mosse da fare:

Prima di tutto, a faccia in giù sul tappetino con le mani sul pavimento o il tappetino proprio accanto al petto.
Quindi, spingi la parte superiore del corpo su e giù di nuovo.
Questo movimento può essere ripetuto 10-12 volte secondo necessità.

3. Pressione sul petto

pressa per il petto è un movimento che può essere eseguito utilizzando un bilanciere o manubri . L'esercizio per stringere il seno su questo viene eseguito stando sdraiati sopra panca o una palla fitness. Vengono eseguiti i seguenti movimenti:

Per prima cosa, posiziona il bilanciere e manubri pochi centimetri sopra il petto.
Quindi, spingi verso l'alto finché le braccia non sono dritte.
Quindi abbassalo lentamente nella posizione di partenza.
Esegui questo movimento 10-12 volte secondo necessità.

Lo stesso movimento si può fare anche se usi una macchina pressa per il petto solitamente utilizzato in posizione seduta. Per i principianti, questa macchina può essere facilmente utilizzata, perché il movimento è più stabile.

4. Cavo incrociato

Benefici sportivi cavi incrociati, che è quello di stringere i muscoli inferiori del torace. Vengono eseguiti i seguenti movimenti:

Posizionare il corpo stando al centro dello strumento.
Presa maneggiare usando entrambe le mani.
Quindi, piegati in avanti e tira entrambi maneggiare fuori uso.
Quindi, dirigilo appena sotto il petto, quindi riportalo lentamente nella sua posizione originale.
Esegui questo movimento 10-12 volte secondo necessità.

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5. Macchina delle farfalle

Esercizio per stringere il seno, di seguito denominato macchina la farfalla , perché il movimento è simile a quello di una farfalla che sbatte le ali. Vengono eseguiti i seguenti movimenti:

Posizionare il corpo seduto sul panca che è disponibile.
Quindi, metti le mani su maneggiare che è di lato.
Tirare in avanti finché entrambe le mani non si uniscono davanti al petto. Quindi tornare lentamente alla posizione di partenza.
Esegui questo movimento 10-12 volte secondo necessità.

Se si verifica un infortunio durante l'esecuzione di una serie di questi movimenti sportivi, consultare immediatamente un medico presso l'ospedale più vicino per ridurre al minimo gli effetti collaterali che possono verificarsi.